Meriendas saludablesPágina 9
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Mousse de chocolate negro y tofu sedoso con naranja
15 min213 kcal8 g prot.
Mousse de chocolate y aguacate con frambuesas
10 min184 kcal5 g prot.
Mousse de mango y tofu sedoso con lima y coco
10 min197 kcal6 g prot.
Mousse de melocotón y queso batido
15 min170 kcal16 g prot.
Mousse de skyr y maracuyá
15 min181 kcal21 g prot.
Mousse de yogur griego y limón
20 min181 kcal11 g prot.
Mozzarella in carrozza al horno
20 min258 kcal15 g prot.
Muffin salado en taza al microondas de avena, queso y pimiento rojo
5 min295 kcal21 g prot.
Muffins de calabaza y especias con pipas
40 min216 kcal7 g prot.
Muffins de claras con verduras y queso fresco
30 min295 kcal34 g prot.
Muffins de huevo con pimientos del piquillo y queso de cabra para la semana
30 min330 kcal20 g prot.
Muffins integrales de espelta con arándanos y yogur
35 min203 kcal5 g prot.
Muffins salados de avena, calabacín y jamón cocido
35 min316 kcal21 g prot.
Muffins salados de calabacín, zanahoria y queso
35 min225 kcal10 g prot.
Muffins veganos de harina de garbanzo con pimiento y espinacas
40 min338 kcal20 g prot.
Muhallebi: crema turca de leche con pistachos y canela
20 min203 kcal8 g prot.
Muhammara de pimiento asado y nueces con pan de pita
50 min298 kcal7 g prot.
Nachos caseros al horno con pico de gallo
20 min177 kcal5 g prot.
Nachos de manzana con skyr, crema de cacahuete y chocolate negro
7 min348 kcal17 g prot.
Naranja con chocolate negro y almendras
5 min236 kcal6 g prot.
Naranja en rodajas con canela, dátiles y pistachos
10 min195 kcal4 g prot.
Natillas caseras ligeras con canela
25 min187 kcal9 g prot.
Natillas de cacao puro sin huevo con plátano
15 min228 kcal8 g prot.
Oatcakes escoceses de avena con cheddar y manzana
30 min247 kcal8 g prot.
Obatzda ligero de camembert y queso batido con rabanitos y pan de centeno
10 min168 kcal12 g prot.
Oladi: tortitas rusas de kéfir con skyr y mermelada
25 min437 kcal22 g prot.
Omek houria: crema tunecina de zanahoria con harissa y huevo duro
25 min231 kcal9 g prot.
Onigiri de atún con pepino y sésamo
35 min397 kcal20 g prot.
Onion bhaji en freidora de aire con chutney verde de cilantro
30 min237 kcal10 g prot.
Palitos de hojaldre con queso y sésamo
25 min174 kcal6 g prot.
Palitos de polenta al horno con romero y dip de queso batido a la albahaca
50 min225 kcal10 g prot.
Palitos de queso empanados al horno con salsa de tomate
50 min291 kcal16 g prot.
Palomitas caseras con aceite de oliva y pimentón
10 min134 kcal2 g prot.
Palomitas dulces de cacao y canela
15 min163 kcal3 g prot.
Pan con chocolate y aceite, naranja y vaso de leche
5 min413 kcal13 g prot.
Pan de 90 segundos de almendra y huevo con aguacate y tomate
6 min365 kcal15 g prot.
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