Meriendas saludablesPágina 8
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Lentejas crujientes al horno con garam masala y lima
40 min179 kcal11 g prot.
Licuado de papaya con leche, lima y canela
5 min157 kcal8 g prot.
Lionesas caseras rellenas de crema de queso batido
50 min161 kcal8 g prot.
Luo bo gao: pastel de nabo daikon con gambas a la plancha
75 min338 kcal16 g prot.
Macedonia de cítricos con granada y hierbabuena
10 min182 kcal3 g prot.
Macedonia de otoño con uvas, pera, mandarina y granada
10 min198 kcal2 g prot.
Magdalenas de avena y manzana
35 min216 kcal6 g prot.
Magdalenas de limón con aceite de oliva y harina de espelta
60 min189 kcal5 g prot.
Manakish casero de tomillo y sésamo con labneh y pepino
90 min532 kcal15 g prot.
Mandarinas heladas rellenas de su propio sorbete
20 min143 kcal2 g prot.
Mandazi horneados de coco y cardamomo con chai (Kenia)
45 min482 kcal19 g prot.
Mango con lima y un toque de cayena
5 min168 kcal1 g prot.
Manzana asada al microondas con queso batido
8 min236 kcal15 g prot.
Manzana con crema de cacahuete
5 min216 kcal6 g prot.
Manzana reineta al horno rellena de orejones y nueces
45 min289 kcal6 g prot.
Maritozzi romanos caseros con crema de yogur
150 min486 kcal20 g prot.
Matcha latte casero con bebida de soja
5 min105 kcal9 g prot.
Mazorca de maíz asada con lima, pimentón y parmesano (elote)
20 min222 kcal9 g prot.
Mejillones a la vinagreta con pimientos, tomate y cebolla
15 min163 kcal15 g prot.
Melocotón asado con ricotta y almendras
25 min224 kcal8 g prot.
Melocotón escalfado a la vainilla con coulis de frambuesa (melba ligero)
25 min205 kcal5 g prot.
Melocotones a la brasa con yogur griego, miel y pistachos
15 min280 kcal8 g prot.
Membrillo asado al horno con canela y requesón
75 min222 kcal12 g prot.
Membrillo casero con poco azúcar y queso fresco
90 min192 kcal7 g prot.
Mendiants de chocolate negro con pistachos, almendras y orejones
20 min177 kcal3 g prot.
Menjar blanc: crema catalana de almendra con canela y limón
15 min219 kcal4 g prot.
Mezcla de nueces, pipas, pasas y chocolate negro
5 min197 kcal4 g prot.
Miang kham: bocados tailandeses en hoja de lechuga con gambas, coco tostado y lima
15 min172 kcal9 g prot.
Mingau de tapioca con leche, coco y canela (Brasil)
30 min351 kcal10 g prot.
Mini bocadillo de atún
5 min250 kcal22 g prot.
Mini empanadillas de manzana y canela al horno con yogur
30 min172 kcal5 g prot.
Mini frittatas de boniato, espinacas y feta
35 min323 kcal18 g prot.
Mini pavlovas con skyr, kiwi y maracuyá
130 min175 kcal13 g prot.
Mini pizzas de berenjena con tomate y mozzarella
30 min162 kcal8 g prot.
Mini pizzas en muffin inglés integral
12 min194 kcal12 g prot.
Montadito de lomo con pimiento verde frito
15 min210 kcal14 g prot.
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