Meriendas saludablesPágina 10
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Pan de Calatrava ligero (pudin murciano)
75 min217 kcal10 g prot.
Pan de higo casero con almendras y nueces
20 min163 kcal4 g prot.
Pan de plátano con avena y nueces (banana bread)
65 min374 kcal13 g prot.
Pan de semillas y avena sin harina con aguacate y tomate
90 min462 kcal13 g prot.
Pan exprés de avena en sartén con queso fresco y tomate
15 min330 kcal19 g prot.
Pan proteico de claras y avena en molde para la semana
55 min291 kcal19 g prot.
Panellets de boniato y almendra con piñones
40 min170 kcal5 g prot.
Panna cotta de yogur con coulis de fresa
20 min164 kcal8 g prot.
Papa a la huancaína casera con huevo y aceituna negra
30 min267 kcal11 g prot.
Papaya con yogur, lima y pipas de calabaza
8 min211 kcal8 g prot.
Paraguayos a la plancha con ricotta, miel y menta
15 min260 kcal7 g prot.
Parfait de queso batido con compota de manzana y anacardos
10 min286 kcal16 g prot.
Pastel de calabaza especiado sin masa
70 min207 kcal8 g prot.
Pastel de tres leches ligero
50 min205 kcal9 g prot.
Patatas aliñadas con huevo duro
30 min312 kcal12 g prot.
Patatas bravas ligeras al horno
40 min189 kcal4 g prot.
Patatas hasselback mini con ajo y romero y dip de queso batido
45 min204 kcal8 g prot.
Paté de champiñones y nueces al tomillo con tostas de centeno
20 min287 kcal11 g prot.
Paté de lentejas y nueces sobre tortitas de arroz
10 min248 kcal10 g prot.
Paté de sardinas con queso batido y tostaditas
5 min192 kcal18 g prot.
Peixinhos da horta: judías verdes rebozadas en freidora de aire
30 min194 kcal8 g prot.
Pepino aplastado a la china con ajo, sésamo y tofu ahumado
15 min157 kcal9 g prot.
Pera Bella Helena exprés al microondas con avellanas
12 min251 kcal4 g prot.
Pera con queso azul, nueces y miel
5 min204 kcal4 g prot.
Pera nashi al vapor con miel, jengibre y anís estrellado
35 min170 kcal1 g prot.
Peras asadas a la naranja con canela
35 min185 kcal2 g prot.
Peras escalfadas en té rojo con anís estrellado y canela
35 min219 kcal4 g prot.
Pestiños al horno con miel y sésamo
70 min134 kcal2 g prot.
Petit suisse natural con fresas y pistachos
5 min199 kcal14 g prot.
Pimientos de Padrón con queso de tetilla
10 min174 kcal7 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de requesón y hierbas
10 min151 kcal8 g prot.
Pintxo de champiñón a la plancha con gamba al estilo de Logroño
15 min175 kcal11 g prot.
Piña a la plancha con canela, lima y coco
12 min164 kcal1 g prot.
Pipas de calabaza y girasol tostadas con pimentón ahumado y comino
10 min164 kcal7 g prot.
Pirozhki al horno rellenos de col, huevo y eneldo
90 min242 kcal8 g prot.
Pita con hummus, pepino y tomate cherry
5 min287 kcal11 g prot.
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