Meriendas saludablesPágina 12
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Ricotta al horno con limón y tomillo con gajos de pera
30 min230 kcal9 g prot.
Ricotta con cerezas salteadas al balsámico y pimienta negra
15 min204 kcal7 g prot.
Rillettes de caballa ahumada con queso batido y eneldo sobre rodajas de pepino
10 min224 kcal14 g prot.
Rollitos de bresaola con rúcula, parmesano y pera
10 min129 kcal8 g prot.
Rollitos de calabacín a la plancha con requesón y menta
20 min168 kcal11 g prot.
Rollitos de jamón de pato con naranja, berros y nueces
10 min169 kcal6 g prot.
Rollitos de jamón serrano con queso fresco
5 min148 kcal19 g prot.
Rollitos de lechuga con pollo y salsa de cacahuete
20 min198 kcal17 g prot.
Rollitos de pechuga de pavo con queso fresco y pepino
5 min137 kcal18 g prot.
Rollitos de rosbif con pepinillo, mostaza a la antigua y canónigos
10 min150 kcal14 g prot.
Rollitos de tortilla con pavo, queso fresco y zanahoria
5 min141 kcal8 g prot.
Rollos de canela integrales con glaseado de queso batido
150 min338 kcal12 g prot.
Romeo y Julieta ligero: compota de guayaba con queso fresco
25 min226 kcal9 g prot.
Rosquillas de naranja al horno
40 min204 kcal5 g prot.
Rujak: ensalada indonesia de frutas con aliño de tamarindo y cacahuete
15 min239 kcal3 g prot.
Salpicón colombiano de frutas en zumo de sandía
15 min204 kcal3 g prot.
Salsa romesco casera con espárragos trigueros a la plancha
35 min265 kcal9 g prot.
Samosas al horno de patata y guisantes en masa filo con yogur a la menta
40 min251 kcal7 g prot.
Sándwich de crema de cacahuete y fresas chafadas
5 min191 kcal8 g prot.
Sándwiches de pepino y queso crema (tea sandwiches)
10 min153 kcal6 g prot.
Sándwiches helados de galleta integral, yogur griego y frambuesa
10 min181 kcal5 g prot.
Scones integrales con mermelada y queso batido
30 min276 kcal7 g prot.
Shumai de cerdo y setas shiitake al vapor
35 min200 kcal12 g prot.
Skyr con compota exprés de arándanos y copos de espelta
8 min301 kcal27 g prot.
Skyr con fresas y almendras
5 min225 kcal22 g prot.
Skyr con nectarina, miel y tomillo
5 min230 kcal22 g prot.
Skyr con pera asada al microondas, canela y nueces pecanas
10 min304 kcal22 g prot.
Smoothie bowl de cerezas y plátano con requesón y avellanas
7 min337 kcal18 g prot.
Smoothie bowl de frutos rojos y plátano con skyr
5 min359 kcal23 g prot.
Smoothie bowl de papaya y lima con yogur griego y pipas de calabaza
7 min362 kcal18 g prot.
Smoothie bowl de pitahaya y plátano con kéfir, skyr y granola
7 min394 kcal17 g prot.
Smoothie de arándanos y tofu sedoso con jengibre y bebida de soja
5 min198 kcal10 g prot.
Smoothie de frambuesas, plátano y bebida de avena
5 min191 kcal2 g prot.
Smoothie de kéfir, fresas y albahaca
5 min185 kcal8 g prot.
Smoothie de melón, pepino y hierbabuena
5 min150 kcal6 g prot.
Smoothie verde de pepino, apio y manzana verde con kéfir y jengibre
5 min196 kcal7 g prot.
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