Meriendas saludablesPágina 13
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Sobaos pasiegos caseros ligeros con un vaso de leche
40 min487 kcal19 g prot.
Sonso de yuca con queso al horno (Bolivia)
55 min522 kcal20 g prot.
Sopa fría de sandía y fresas con menta y skyr
10 min176 kcal13 g prot.
Sopa paraguaya ligera: pan de maíz con queso y cebolla
50 min494 kcal21 g prot.
Sorbete de frambuesa y pomelo rosa
5 min134 kcal3 g prot.
Sorbete de pera y jengibre sin heladera
10 min149 kcal1 g prot.
Sorbete exprés de mango y maracuyá
5 min170 kcal2 g prot.
Strudel de manzana con masa filo
55 min261 kcal4 g prot.
Summer pudding ligero de frutos rojos con pan de molde
20 min237 kcal6 g prot.
Sundal de garbanzos con coco y semillas de mostaza
10 min228 kcal8 g prot.
Syrniki: tortitas de requesón con frutos rojos
20 min396 kcal26 g prot.
Taho filipino: tofu sedoso templado con perlas de tapioca y almíbar
25 min294 kcal14 g prot.
Taquitos de pollo asado con tomate cherry y aguacate
5 min180 kcal23 g prot.
Taralli caseros al hinojo con queso de cabra tierno
60 min223 kcal7 g prot.
Tarator búlgaro en vaso: kéfir con pepino, nueces y eneldo
10 min248 kcal9 g prot.
Tarro de yogur griego con compota de ruibarbo y fresas
20 min406 kcal15 g prot.
Tarta de galletas de la abuela, versión ligera
40 min267 kcal7 g prot.
Tarta de pera con base de avena y almendra
60 min282 kcal8 g prot.
Tarta de queso japonesa ligera con queso batido
100 min170 kcal10 g prot.
Tarta de queso ligera en vasito con base de galleta
40 min184 kcal13 g prot.
Tarta de queso vegana de tofu sedoso y limón
70 min275 kcal8 g prot.
Tarta de Santiago con la mitad de azúcar
45 min241 kcal8 g prot.
Tarta fina de ciruelas rojas con masa filo y almendra
35 min177 kcal3 g prot.
Tartine de brie con uvas y almendras
8 min324 kcal13 g prot.
Taza de claras con pollo asado y tomate al microondas
5 min154 kcal28 g prot.
Tazón de requesón con tomate cherry, pepino y orégano
5 min243 kcal20 g prot.
Temaki de salmón a la plancha con aguacate y pepino
30 min271 kcal13 g prot.
Tequeños de queso al horno
35 min228 kcal10 g prot.
Thiakry senegalés: mijo con yogur, vainilla y nuez moscada
30 min489 kcal17 g prot.
Tiramisú ligero en vaso con queso batido
15 min177 kcal9 g prot.
Tirokafteri ligero de feta y queso batido con pimiento asado y crudités
20 min201 kcal12 g prot.
Tofu crujiente en freidora de aire con salsa de chile dulce y lima
25 min211 kcal18 g prot.
Tomates cherry rellenos de requesón y albahaca
20 min162 kcal11 g prot.
Torrijas ligeras al horno
35 min210 kcal8 g prot.
Tortas de aceite caseras con sésamo
100 min171 kcal3 g prot.
Tortitas de arroz con crema de cacahuete y plátano
3 min256 kcal7 g prot.
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