Meriendas saludablesPágina 14
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Tortitas de arroz con pavo y tomate
5 min176 kcal11 g prot.
Tortitas de arroz con queso fresco, pavo y aguacate
5 min335 kcal26 g prot.
Tortitas de arroz con salmón ahumado y queso batido
5 min298 kcal21 g prot.
Tortitas de avena y plátano
20 min339 kcal19 g prot.
Tortitas de calabaza especiadas con yogur y sirope de arce
20 min380 kcal17 g prot.
Tortitas de carrot cake con zanahoria, nueces y skyr
20 min428 kcal27 g prot.
Tortitas de espelta con manzana y canela
20 min424 kcal18 g prot.
Tortitas de trigo sarraceno y skyr con manzana salteada
20 min431 kcal23 g prot.
Tortitas saladas de avena y guisantes con menta y queso fresco
20 min299 kcal20 g prot.
Tortitas sin gluten de harina de arroz con frambuesas
15 min401 kcal21 g prot.
Tosta de aguacate con tomate cherry y pipas de calabaza
8 min230 kcal7 g prot.
Tosta de centeno con caballa, remolacha y cebolla morada
5 min182 kcal10 g prot.
Tosta de centeno con requesón, tomate seco y albahaca
5 min187 kcal10 g prot.
Tosta de centeno con ricotta, frambuesas y pistachos
5 min241 kcal9 g prot.
Tosta de escalivada casera
60 min196 kcal5 g prot.
Tosta de espárragos trigueros con huevos de codorniz
12 min185 kcal8 g prot.
Tosta de queso fresco con mermelada exprés de frutos rojos y chía
15 min174 kcal11 g prot.
Tosta de salmón ahumado con queso batido
5 min178 kcal17 g prot.
Tosta de sardinillas con pimiento rojo salteado
12 min206 kcal13 g prot.
Tosta nórdica de centeno con requesón, pepino y rabanitos
10 min342 kcal20 g prot.
Tostada con queso fresco y tomate
5 min303 kcal23 g prot.
Tostada con requesón, pera y nueces
5 min323 kcal17 g prot.
Tostada de «ricotta» de tofu con tomates asados y albahaca
20 min365 kcal27 g prot.
Tostada de bonito con tomate rallado y piparras
5 min283 kcal23 g prot.
Tostada de hummus con huevo duro, rabanitos y zumaque
12 min336 kcal20 g prot.
Tostada de hummus con remolacha y canónigos
5 min271 kcal13 g prot.
Tostada de hummus y tomate
5 min315 kcal14 g prot.
Tostada de queso batido con manzana caramelizada y canela
10 min316 kcal14 g prot.
Tostada de ricotta con higos frescos y miel
5 min369 kcal13 g prot.
Tostada de salmón en lata con aguacate, pepino encurtido y yogur al cebollino
8 min307 kcal17 g prot.
Tostada integral con atún, queso batido y tomate
10 min345 kcal29 g prot.
Tostada sin gluten con pavo y aguacate
5 min300 kcal13 g prot.
Tostadas de boniato con crema de almendras y frambuesas
20 min321 kcal11 g prot.
Tostadas de requesón con fresas y miel
5 min321 kcal22 g prot.
Triángulos de pita al horno con orégano, sésamo y salsa de yogur
15 min216 kcal7 g prot.
Trifle ligero de frutos rojos y natillas
10 min198 kcal7 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.