Meriendas saludablesPágina 3
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Bol de queso batido con pera, avena, canela y pipas de calabaza
5 min399 kcal29 g prot.
Bol de skyr con frambuesas, nueces y copos de avena
5 min400 kcal34 g prot.
Bol de skyr con kiwi, chía y almendras
5 min334 kcal28 g prot.
Bol de skyr con mango, maracuyá y coco tostado
8 min360 kcal26 g prot.
Bol salado de requesón con edamame, aguacate y sésamo
8 min322 kcal27 g prot.
Bolitas de patata, calabaza y queso al horno
40 min227 kcal9 g prot.
Bolitas energéticas de dátiles, nueces y cacao
15 min165 kcal3 g prot.
Bollos suizos caseros con un vaso de leche
150 min281 kcal10 g prot.
Bolo de fubá: bizcocho brasileño de maíz con semillas de hinojo
50 min202 kcal5 g prot.
Bolos lêvedos azorianos con queso fresco
120 min467 kcal22 g prot.
Boniato asado con canela, yogur y nueces
60 min274 kcal7 g prot.
Borani de remolacha: yogur con remolacha, nueces y menta
10 min290 kcal10 g prot.
Brazo de gitano ligero de queso batido y fresas
45 min160 kcal8 g prot.
Brochetas de fruta con dip de skyr a la vainilla y avellanas
10 min349 kcal22 g prot.
Brochetas de fruta con dip de yogur y canela
10 min233 kcal6 g prot.
Brochetas de huevos de codorniz, tomate cherry y mozzarella
10 min181 kcal10 g prot.
Brochetas de tofu ahumado con tomate cherry y albahaca
10 min212 kcal16 g prot.
Brochetas de tomate cherry, pepino y feta con orégano
10 min146 kcal5 g prot.
Brochetitas de cordero al comino con salsa de yogur y menta
30 min173 kcal15 g prot.
Brownie de alubias negras y cacao sin harina
35 min222 kcal8 g prot.
Brownie de boniato y cacao sin harina
45 min214 kcal7 g prot.
Bubur kacang hijau: gachas dulces de judía mungo con coco
60 min334 kcal16 g prot.
Burrata con tomates cherry asados al orégano y albahaca
20 min244 kcal13 g prot.
Caqui asado con jengibre, skyr y pipas de calabaza
25 min250 kcal17 g prot.
Caracolas de pizza integral con espinacas y queso
80 min222 kcal9 g prot.
Caracoles en salsa de tomate con comino y hierbabuena
30 min198 kcal15 g prot.
Carpaccio de piña con maracuyá, hierbabuena y pimienta rosa
15 min156 kcal2 g prot.
Carquiñolis de almendra y limón
50 min148 kcal5 g prot.
Castagnaccio: pastel toscano de harina de castaña, piñones y romero
45 min224 kcal3 g prot.
Castañas asadas al horno con mandarina, la merienda de la castañera
40 min244 kcal3 g prot.
Chaat de germinados de lenteja con patata, tomate y limón
15 min367 kcal20 g prot.
Chai latte casero con especias
15 min123 kcal7 g prot.
Champiñones a la griega con cilantro, limón y cebollitas
30 min148 kcal7 g prot.
Champiñones rellenos de espinacas y queso
30 min150 kcal9 g prot.
Champorado filipino: arroz cremoso con cacao y leche de coco
30 min344 kcal12 g prot.
Chips de boniato con romero en freidora de aire
40 min184 kcal2 g prot.
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