Meriendas saludablesPágina 11
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Pita de revuelto de claras con puerro, feta y orégano
12 min296 kcal19 g prot.
Pizza de sandía con yogur griego, arándanos y pistachos
10 min224 kcal7 g prot.
Pizza de Zanzíbar casera: tortilla rellena de carne picada, huevo y verduras
20 min244 kcal16 g prot.
Pkhali georgiano de espinacas y nueces con granada
20 min252 kcal11 g prot.
Placa helada de skyr con frutos rojos y almendras
10 min264 kcal22 g prot.
Plátano con almendras
2 min223 kcal6 g prot.
Plátano en papillote con naranja, canela y chocolate negro
20 min231 kcal4 g prot.
Plátano macho maduro en freidora de aire con queso fresco y canela
20 min309 kcal7 g prot.
Plátanos a la brasa rellenos de chocolate y frambuesas
15 min225 kcal4 g prot.
Plum cake integral de pera y jengibre
60 min222 kcal6 g prot.
Pollo crujiente taiwanés en freidora de aire con cinco especias y albahaca
30 min172 kcal15 g prot.
Polos caseros de sandía, fresa y lima
10 min124 kcal2 g prot.
Polos de kéfir con arándanos y miel
10 min146 kcal5 g prot.
Polos de piña, kiwi y hierbabuena
10 min131 kcal1 g prot.
Polos de yogur griego con kiwi y frambuesas
10 min211 kcal7 g prot.
Pomelo gratinado con miel y canela con skyr
12 min186 kcal12 g prot.
Pudin de chía con arándanos y capa de skyr
5 min346 kcal18 g prot.
Pudin de chía con bebida de soja y mango
5 min366 kcal17 g prot.
Pudin de chía con kéfir, higos frescos y pipas de calabaza
5 min386 kcal15 g prot.
Pudin de chía con matcha y frambuesas
10 min200 kcal9 g prot.
Pudin de chía de cacao y naranja con queso batido
8 min339 kcal19 g prot.
Pudin de chía de café con leche y nueces
10 min208 kcal8 g prot.
Pudin de chía vegano con bebida de soja, coco y moras
6 min339 kcal15 g prot.
Pudin de mijo con bebida de almendra y albaricoques
30 min245 kcal6 g prot.
Pudin de pan integral con manzana y pasas al horno
45 min237 kcal11 g prot.
Pudin de tapioca con leche de coco y mango
50 min261 kcal5 g prot.
Pulut hitam: arroz negro dulce con leche de coco
60 min189 kcal3 g prot.
Quesada pasiega ligera
60 min199 kcal11 g prot.
Quesadilla de alubias rojas y queso
10 min286 kcal14 g prot.
Quesadilla dulce de plátano y crema de cacahuete
8 min208 kcal6 g prot.
Queso batido con fruta y nueces
5 min315 kcal25 g prot.
Requesón con kiwi y semillas de chía
5 min290 kcal20 g prot.
Requesón con melón, pistachos y hierbabuena
5 min360 kcal22 g prot.
Requesón con miel y piñones (mel i mató)
5 min212 kcal17 g prot.
Requesón con piña, lima y nueces de macadamia
7 min356 kcal23 g prot.
Revuelto en taza con espinacas y feta
5 min304 kcal22 g prot.
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