Meriendas saludablesPágina 15
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Trigueros envueltos en jamón al horno con parmesano
20 min113 kcal9 g prot.
Trufas de dátil y tahini con sésamo negro
15 min166 kcal4 g prot.
Trufas saladas de requesón con pistacho y hierbas
15 min162 kcal11 g prot.
Turon ligero: rollitos de filo con plátano y canela en freidora de aire
20 min179 kcal2 g prot.
Tzatziki con bastones de verduras
15 min231 kcal8 g prot.
Ukoy: tortitas filipinas de boniato y zanahoria con vinagre especiado
30 min237 kcal7 g prot.
Uvas con queso tierno y nueces
5 min221 kcal7 g prot.
Wrap de pavo, queso fresco y espinacas
5 min212 kcal19 g prot.
Yogur alto en proteínas con avena tostada y nueces
5 min256 kcal15 g prot.
Yogur con frutos rojos
5 min202 kcal16 g prot.
Yogur de cabra con ciruelas y copos de espelta tostados
8 min377 kcal15 g prot.
Yogur de soja con amaranto inflado, arándanos y crema de almendras
5 min297 kcal14 g prot.
Yogur de soja con mango, pipas de calabaza y avena tostada
5 min336 kcal16 g prot.
Yogur de soja con pera, nueces y sirope de arce
5 min217 kcal7 g prot.
Yogur griego con granada, pistachos y canela
5 min271 kcal10 g prot.
Yogur griego con melocotón a la plancha y almendras
10 min361 kcal13 g prot.
Yogur griego con naranja, nueces y miel
5 min401 kcal22 g prot.
Yuca crujiente al horno con mojo de cilantro y lima
40 min248 kcal2 g prot.
Zanahorias aliñadas a la gaditana con comino y orégano
25 min166 kcal2 g prot.
Zapekanka rusa de requesón y sémola con pasas
50 min497 kcal33 g prot.
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