Tostada con requesón, pera y nueces
Tostada integral con requesón, láminas finas de pera, nueces troceadas, miel y canela: dulce, cremosa y con unos 17 g de proteína.
- 5 min · fácil
- 1 ración
- ≈ 1,12 € por ración (estimado)
- 323
- kcal
- 17 g
- Proteína
- 35 g
- Carbos
- 12 g
- Grasas
Ingredientes · 1 ración
- Pan integral de molde1 rebanada35 g
- Requesón100 g
- Peramedia pera grande100 g
- Nueces peladas2-3 nueces10 g
- Miel1 cucharadita5 g
- Canela molida0,3 g
Utensilios: tostadora, tabla y cuchillo.
Preparación
Tuesta el pan.
Lava la pera, quítale el corazón y córtala en láminas finas.
Unta el requesón sobre la tostada y coloca encima las láminas de pera.
Termina con las nueces troceadas, un hilo de miel y una pizca de canela.
Información nutricional
- Energía
- 323 kcal
- Proteína
- 17,3 g
- Carbohidratos
- 35 g
- Grasas
- 12,1 g
- Fibra
- 6 g
- Azúcares
- 18,1 g
- Grasa saturada
- 3,9 g
- Sal
- 0,51 g
Alérgenos: gluten, leche (lactosa), frutos de cáscara. Puede contener trazas de sésamo, soja. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.
Foto: docbaty (se abre en otra pestaña), CC BY 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Planifica tu semana con recetas como esta
Ajustamos las raciones a tu objetivo y te damos la lista de la compra con los envases reales.
