Batido cremoso de aguacate y plátano
Batido espeso de leche con aguacate maduro, plátano y un poco de miel, al estilo de los batidos de aguacate del sudeste asiático: cremoso, saciante y con grasa de calidad.
- 5 min · fácil
- 1 ración
- ≈ 0,62 € por ración (estimado)
- 222
- kcal
- 8 g
- Proteína
- 26 g
- Carbos
- 9 g
- Grasas
Ingredientes · 1 ración
- Leche semidesnatada1 vaso200 ml
- Aguacateun cuarto de aguacate40 g
- Plátanomedio plátano60 g
- Miel1 cucharadita rasa4 g
Utensilios: batidora de vaso, cuchara.
Preparación
Saca la pulpa del aguacate con una cuchara; tiene que estar bien maduro.
Pela el plátano y trocéalo.
Tritura el aguacate y el plátano con la leche fría y la miel 1 minuto, hasta que quede muy cremoso.
Añade unos cubitos de hielo si lo quieres más frío y bébelo recién hecho, antes de que el aguacate se oscurezca.
Información nutricional
- Energía
- 222 kcal
- Proteína
- 7,9 g
- Carbohidratos
- 25,7 g
- Grasas
- 9,3 g
- Fibra
- 4,2 g
- Azúcares
- 22 g
- Grasa saturada
- 3,4 g
- Sal
- 0,19 g
Alérgenos: leche (lactosa). Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.
Foto: Annapowell (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
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