Platos de cucharaPágina 9
402 platos de cuchara caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 523 kcal y 33 g de proteína por ración; 27 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 8 minutos).
Pollo guisado con castañas y setas
50 min441 kcal32 g prot.
Porotos con riendas: alubias con calabaza y espaguetis
55 min532 kcal24 g prot.
Porotos granados con calabaza, maíz y albahaca
45 min503 kcal22 g prot.
Porridge de avena y castañas con canela y skyr
10 min367 kcal19 g prot.
Porridge de avena y sésamo negro con bebida de soja y pera
12 min405 kcal17 g prot.
Porridge de cacao con frambuesas
10 min442 kcal19 g prot.
Porridge de calabaza especiada con nueces
15 min402 kcal21 g prot.
Porridge de coco y mango
10 min417 kcal23 g prot.
Porridge de copos de espelta con ciruelas pasas y nueces
12 min388 kcal16 g prot.
Porridge de higos frescos, almendras y miel
10 min420 kcal17 g prot.
Porridge de limón y arándanos con yogur
10 min448 kcal19 g prot.
Porridge de pera, canela y nueces
10 min453 kcal24 g prot.
Porridge esponjoso con claras y frutos rojos
12 min392 kcal24 g prot.
Porridge sin gluten de copos de quinoa con plátano y crema de almendras
8 min416 kcal16 g prot.
Porridge sin lactosa de naranja y chocolate negro
10 min450 kcal17 g prot.
Porridge vegano de dátiles y tahini
10 min389 kcal18 g prot.
Porridge vegano proteico de avena y tofu sedoso con plátano caramelizado
12 min470 kcal20 g prot.
Porrusalda con huevo escalfado
40 min491 kcal22 g prot.
Pot-au-feu ligero de morcillo con puerro, nabo y zanahoria
180 min494 kcal44 g prot.
Potaje canario de berros con alubias y costilla
70 min608 kcal32 g prot.
Potaje canario de lentejas con millo y batata
50 min626 kcal27 g prot.
Potaje de bubangos con alubias y millo
120 min595 kcal27 g prot.
Potaje de garbanzos con acelgas y huevo duro
120 min554 kcal26 g prot.
Potaje de garbanzos con morcillo y judías verdes
75 min569 kcal41 g prot.
Potaje de vigilia con garbanzos, bacalao y espinacas
60 min568 kcal45 g prot.
Pote asturiano de berza con compango ligero
180 min646 kcal37 g prot.
Pozole verde casero de pollo con pepitas y maíz
50 min638 kcal43 g prot.
Puchero canario
150 min697 kcal45 g prot.
Puchero de hinojos granadino con alubias
150 min554 kcal27 g prot.
Pulpo á mugardesa con patatas
80 min479 kcal33 g prot.
Puré de lentejas con huevo duro y picatostes
45 min514 kcal28 g prot.
Quinoa con leche, canela y mandarina
25 min381 kcal17 g prot.
Ramen casero de pollo con huevo
40 min645 kcal48 g prot.
Rancho canario de garbanzos, carne y fideos
70 min625 kcal43 g prot.
Rape con all cremat y patatas
45 min446 kcal33 g prot.
Rape en salsa de almendras con patatas
45 min485 kcal34 g prot.
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