Platos de cucharaPágina 5
402 platos de cuchara caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 523 kcal y 33 g de proteína por ración; 27 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 8 minutos).
Dahl de lentejas rojas con espinacas y arroz
25 min566 kcal25 g prot.
Dal dhokli: dal de guisantes partidos con tiras de masa especiada
50 min614 kcal27 g prot.
Doenjang jjigae: guiso de miso coreano con almejas, tofu y calabacín
30 min601 kcal43 g prot.
Ekşili köfte: sopa turca de albóndigas de cordero con limón y huevo
50 min640 kcal39 g prot.
Encebollado ecuatoriano de atún
45 min544 kcal42 g prot.
Ensopado de cordero alentejano sobre pan con hierbabuena
100 min492 kcal37 g prot.
Escudella barrejada ligera con galets
80 min510 kcal39 g prot.
Estofado de aguja de ternera con zanahorias y cebollitas
120 min659 kcal39 g prot.
Estofado de seitán con setas, zanahoria y patata
45 min438 kcal32 g prot.
Estofado de ternera con alcachofas y habas
90 min475 kcal41 g prot.
Fabada asturiana aligerada
180 min482 kcal28 g prot.
Fabes con castañas y berza
120 min529 kcal23 g prot.
Fabes con liebre
180 min544 kcal46 g prot.
Fabes con pulpo
150 min481 kcal36 g prot.
Fakes: lentejas a la griega con tomate, feta y aceitunas
50 min544 kcal27 g prot.
Fasolada: sopa griega de alubias con feta
60 min528 kcal23 g prot.
Faves a la catalana con butifarra negra y menta
35 min470 kcal29 g prot.
Feijoada vegana de alubias negras con calabaza y arroz
120 min592 kcal24 g prot.
Fideos con chocos a la huelvana
50 min502 kcal32 g prot.
Fricasé paceño de cerdo con maíz y patata
90 min539 kcal35 g prot.
Frijoles charros con chorizo fresco y arroz blanco
120 min666 kcal29 g prot.
Gachas de amaranto con leche sin lactosa, pera y avellanas
25 min430 kcal15 g prot.
Gachas de trigo sarraceno con leche, frutos rojos y skyr
25 min357 kcal20 g prot.
Gachas veganas de quinoa con bebida de soja, cacao y fresas
20 min369 kcal18 g prot.
Gaeng jued: sopa clara de albóndigas de cerdo, tofu sedoso y col china
30 min478 kcal32 g prot.
Galbitang: sopa clara de costillas de ternera con rábano y fideos de soja
150 min721 kcal35 g prot.
Gamjatang: guiso coreano de carrillada de cerdo con patata y col china
120 min510 kcal39 g prot.
Garbanzas compuestas canarias
150 min630 kcal34 g prot.
Garbanzos con chocos
110 min525 kcal40 g prot.
Garbanzos con espinacas
25 min601 kcal36 g prot.
Garbanzos con mejillones al pimentón
50 min490 kcal31 g prot.
Garbanzos con pavo y calabaza al comino
60 min513 kcal40 g prot.
Garbanzos con pulpo al pimentón
50 min590 kcal49 g prot.
Garbanzos con rape y almejas
50 min533 kcal42 g prot.
Garbanzos guisados con langostinos
50 min529 kcal43 g prot.
Garbure ligera de alubias, col y pato
70 min448 kcal29 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.