Platos de cucharaPágina 8
402 platos de cuchara caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 523 kcal y 33 g de proteína por ración; 27 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 8 minutos).
Mohinga: sopa birmana de pescado con fideos de arroz
45 min536 kcal38 g prot.
Moong dal con espinacas y tadka de ajo y comino
55 min569 kcal28 g prot.
Morcillo de ternera guisado con judías verdes y zanahoria
140 min524 kcal44 g prot.
Mulligatawny: sopa india de pollo con lentejas rojas y manzana
40 min509 kcal36 g prot.
Muslo de pato confitado con lentejas verdinas
50 min527 kcal42 g prot.
Nikujaga: guiso japonés de ternera con patata
40 min434 kcal34 g prot.
Niu rou mian: sopa taiwanesa de fideos con ternera guisada y pak choi
120 min536 kcal44 g prot.
Oden casero de daikon, huevo, tofu y surimi
75 min478 kcal37 g prot.
Oliaigua menorquina con tomate y huevo escalfado
35 min493 kcal22 g prot.
Olla gitana murciana
120 min624 kcal25 g prot.
Olla valenciana de cardo con garbanzos, alubias y ternera
70 min507 kcal38 g prot.
Or lam: guiso laosiano de pollo con berenjena, judías y eneldo
45 min525 kcal41 g prot.
Osobuco de ternera guisado con verduras y patata
120 min495 kcal44 g prot.
Paila marina chilena de congrio, mejillones y almejas
35 min472 kcal40 g prot.
Panchmel dal: dal de cinco legumbres con arroz
50 min560 kcal24 g prot.
Pappa al pomodoro con burrata y albahaca
35 min608 kcal27 g prot.
Pasta con patatas y provolone a la napolitana
35 min723 kcal28 g prot.
Pasta e ceci: pasta con garbanzos a la romana
35 min684 kcal29 g prot.
Pasta e fagioli: sopa de pasta con alubias pintas
60 min553 kcal27 g prot.
Pasta e lenticchie: pasta con lentejas al estilo napolitano
40 min533 kcal22 g prot.
Patatas a la riojana con magro de cerdo
50 min560 kcal31 g prot.
Patatas en ajopollo con garbanzos
35 min696 kcal23 g prot.
Patatas en mojete con huevos escalfados
45 min538 kcal22 g prot.
Patatas guisadas con almejas
45 min548 kcal29 g prot.
Patatas guisadas con calamar
50 min547 kcal34 g prot.
Patatas guisadas con níscalos y costilla
60 min534 kcal25 g prot.
Patatas guisadas con soja texturizada y guisantes
45 min519 kcal28 g prot.
Patatas guisadas con tempeh y pimentón de la Vera
40 min511 kcal26 g prot.
Pecho de ternera guisado con guisantes
110 min641 kcal44 g prot.
Pepper soup nigeriana de perca con ñame
35 min491 kcal43 g prot.
Pho casero de ternera
40 min477 kcal33 g prot.
Piti azerí de cordero con garbanzos, castañas y azafrán
130 min598 kcal38 g prot.
Pochas a la navarra con verduras
40 min502 kcal23 g prot.
Pochas con almejas
50 min503 kcal25 g prot.
Polenta cremosa de desayuno con leche, pera y canela
15 min381 kcal13 g prot.
Pollo en amarillo con patatas
50 min515 kcal36 g prot.
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