Platos de cucharaPágina 7
402 platos de cuchara caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 523 kcal y 33 g de proteína por ración; 27 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 8 minutos).
Lablabi tunecino de garbanzos con huevo, atún y harissa
100 min584 kcal36 g prot.
Labouyi bannann: gachas haitianas de plátano macho con leche
25 min399 kcal12 g prot.
Laksa de pollo con fideos de arroz y leche de coco
35 min646 kcal40 g prot.
Lengua de ternera estofada con verduras
150 min514 kcal31 g prot.
Lentejas a la castellana con chorizo y calabaza
60 min522 kcal27 g prot.
Lentejas con bacalao y espinacas
50 min485 kcal43 g prot.
Lentejas con chipirones
50 min481 kcal39 g prot.
Lentejas con conejo y romero
55 min618 kcal45 g prot.
Lentejas con costilla de cerdo y verduras
60 min617 kcal37 g prot.
Lentejas con setas y tofu ahumado
50 min540 kcal34 g prot.
Lentejas estofadas con ternera y boniato
80 min595 kcal44 g prot.
Lentejas estofadas con verduras
40 min557 kcal28 g prot.
Lentejas guisadas con pollo, zanahoria y calabaza
55 min544 kcal43 g prot.
Lentejas pardinas al curry con pollo y espinacas
45 min659 kcal50 g prot.
Lentejas pardinas con arroz integral y calabaza
60 min517 kcal24 g prot.
Lentejas rubias guisadas con pavo y setas
70 min517 kcal45 g prot.
Lentejas verdinas con langostinos y puerro
40 min503 kcal44 g prot.
Lentejas viudas con huevo escalfado
50 min544 kcal30 g prot.
Lobia masala: carillas al curry con arroz basmati
50 min584 kcal22 g prot.
Locro de papa ecuatoriano con queso fresco y aguacate
35 min513 kcal26 g prot.
Lohikeitto: sopa finlandesa de salmón y patata
30 min555 kcal34 g prot.
Loubia: alubias blancas a la marroquí con tomate y comino
30 min614 kcal27 g prot.
Machher jhol bengalí de tilapia con patata y tomate
30 min653 kcal46 g prot.
Marmitako de bonito
45 min521 kcal46 g prot.
Menestra de cordero con alcachofas y guisantes
70 min425 kcal34 g prot.
Menudo andaluz: callos con garbanzos y hierbabuena
110 min451 kcal31 g prot.
Mercimek çorbası con garbanzos tostados y pan de pita
40 min648 kcal28 g prot.
Merluza con garbanzos y espinacas
25 min539 kcal53 g prot.
Merluza en salsa marinera con almejas y patatas
40 min451 kcal38 g prot.
Michirones: habas secas guisadas a la murciana
75 min439 kcal31 g prot.
Minestrone con pollo y garbanzos
50 min578 kcal42 g prot.
Mingau de tapioca con leche, coco y canela (Brasil)
30 min351 kcal10 g prot.
Misal pav: curry de germinados de lenteja con pan tierno
35 min550 kcal20 g prot.
Misir wat de lentejas rojas con huevo duro y berza al ajo
45 min547 kcal30 g prot.
Miyeokguk: sopa coreana de algas con ternera
35 min352 kcal34 g prot.
Mohinga birmano: sopa de fideos de arroz con pescado y citronela
40 min466 kcal30 g prot.
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