Desayunos saludablesPágina 8
479 desayunos caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 369 kcal y 19 g de proteína por ración; 298 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 3 minutos).
Overnight oats de tiramisú con café y cacao
5 min340 kcal21 g prot.
Overnight oats red velvet de remolacha y cacao
8 min370 kcal20 g prot.
Overnight oats veganos de frutos rojos y cacahuete
5 min452 kcal21 g prot.
Overnight oats veganos de piña colada
5 min372 kcal13 g prot.
Pa amb oli mallorquín con tomate de colgar, huevo y queso de Mahón
12 min371 kcal16 g prot.
Pa amb tomàquet con tortilla de alcachofas
25 min434 kcal21 g prot.
Pan con chicharrón casero, boniato y salsa criolla (Perú)
60 min441 kcal22 g prot.
Pan con chocolate y aceite, naranja y vaso de leche
5 min413 kcal13 g prot.
Pan de 90 segundos de almendra y huevo con aguacate y tomate
6 min365 kcal15 g prot.
Pan de pita relleno de pavo, hummus y verduras
5 min341 kcal20 g prot.
Pan de plátano con avena y nueces (banana bread)
65 min374 kcal13 g prot.
Pan de semillas y avena sin harina con aguacate y tomate
90 min462 kcal13 g prot.
Pan de soda irlandés integral con huevos poché y espinacas
45 min451 kcal26 g prot.
Pan exprés de avena en sartén con queso fresco y tomate
15 min330 kcal19 g prot.
Pan proteico de claras y avena en molde para la semana
55 min291 kcal19 g prot.
Pane frattau sardo con tomate y huevos poché
25 min437 kcal23 g prot.
Panecillos alemanes de queso batido (Quarkbrötchen) con mermelada
35 min393 kcal18 g prot.
Pap con chakalaka y huevo (Sudáfrica)
35 min510 kcal19 g prot.
Papaya con yogur, lima y pipas de calabaza
8 min211 kcal8 g prot.
Parfait de queso batido con compota de manzana y anacardos
10 min286 kcal16 g prot.
Patata al microondas rellena de requesón, huevo duro y cebollino
15 min375 kcal22 g prot.
Pide turco de espinacas, feta y huevo
90 min456 kcal18 g prot.
Pita con hummus, pepino y tomate cherry
5 min287 kcal11 g prot.
Pita de revuelto de claras con puerro, feta y orégano
12 min296 kcal19 g prot.
Pita de seitán a la plancha con pimientos y salsa de yogur de soja
15 min275 kcal19 g prot.
Pita de tofu especiado con hummus
10 min427 kcal27 g prot.
Placa helada de skyr con frutos rojos y almendras
10 min264 kcal22 g prot.
Ployes acadianas de trigo sarraceno con requesón y arándanos
20 min447 kcal20 g prot.
Plum cake integral de pera y jengibre
60 min222 kcal6 g prot.
Pol roti de coco con sambol de tomate y huevo (Sri Lanka)
35 min571 kcal22 g prot.
Polenta cremosa de desayuno con leche, pera y canela
15 min381 kcal13 g prot.
Pomelo gratinado con miel y canela con skyr
12 min186 kcal12 g prot.
Porridge de avena con bebida de soja y plátano
10 min456 kcal20 g prot.
Porridge de avena y castañas con canela y skyr
10 min367 kcal19 g prot.
Porridge de avena y sésamo negro con bebida de soja y pera
12 min405 kcal17 g prot.
Porridge de cacao con frambuesas
10 min442 kcal19 g prot.
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