Porridge de avena con bebida de soja y plátano

Ingredientes · 1 ración

• 
  Copos de avena60 g
• 
  Bebida de soja sin azúcar250 ml
• 
  Plátano1 plátano pequeño100 g (1 plátano)
• 
  Crema de cacahuete 100 %1 cucharadita colmada10 g

Utensilios: cazo, bol.

Preparación

1. 1

   Pon la avena y la bebida de soja en un cazo y calienta a fuego medio.

2. 2

   Cuando empiece a hervir, baja el fuego y cocina 5 minutos removiendo hasta que espese.

3. 3

   Aplasta la mitad del plátano, intégralo en el porridge y corta el resto en rodajas.

4. 4

   Sirve en un bol con las rodajas de plátano y la crema de cacahuete por encima.

Información nutricional

Energía

456 kcal

Proteína

20 g

Carbohidratos

57,1 g

Grasas

14,3 g

Fibra

10,8 g

Azúcares

17,7 g

Grasa saturada

2,3 g

Sal

0,26 g

Alérgenos: gluten, soja, cacahuetes. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.

Foto: CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)