Desayunos saludablesPágina 11
479 desayunos caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 369 kcal y 19 g de proteína por ración; 298 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 3 minutos).
Socca de desayuno con huevo frito, tomate y rúcula
30 min332 kcal18 g prot.
Sonso de yuca con queso al horno (Bolivia)
55 min522 kcal20 g prot.
Sopa de macarrones al estilo de Hong Kong con pollo y huevo
25 min406 kcal31 g prot.
Sopa paraguaya ligera: pan de maíz con queso y cebolla
50 min494 kcal21 g prot.
Souse de pollo bahameño con lima y patata
50 min379 kcal27 g prot.
Strata de pan, huevo, espinacas y champiñones al horno
60 min403 kcal26 g prot.
Štrukli horneados de Zagorje con requesón
70 min444 kcal26 g prot.
Syrniki: tortitas de requesón con frutos rojos
20 min396 kcal26 g prot.
Tacos de desayuno con huevo, patata y pimiento
20 min471 kcal22 g prot.
Tacos de tofu revuelto con chipotle, aguacate y lima
15 min480 kcal29 g prot.
Taho filipino: tofu sedoso templado con perlas de tapioca y almíbar
25 min294 kcal14 g prot.
Talo de maíz con huevos, pimientos de Gernika e Idiazábal
25 min471 kcal21 g prot.
Táper de desayuno con huevos duros, pan de centeno y fruta
15 min429 kcal22 g prot.
Tarro de yogur griego con compota de ruibarbo y fresas
20 min406 kcal15 g prot.
Tartine de brie con uvas y almendras
8 min324 kcal13 g prot.
Taza de claras con pollo asado y tomate al microondas
5 min154 kcal28 g prot.
Tazón de requesón con tomate cherry, pepino y orégano
5 min243 kcal20 g prot.
Thiakry senegalés: mijo con yogur, vainilla y nuez moscada
30 min489 kcal17 g prot.
Tiganites griegas con yogur, miel y nueces
20 min513 kcal14 g prot.
Tofu revuelto con kale, tomate seco y levadura nutricional
15 min450 kcal35 g prot.
Torrijas ligeras al horno
35 min210 kcal8 g prot.
Torrijas saladas al horno con queso, tomate y orégano
25 min372 kcal21 g prot.
Tortang talong: tortilla filipina de berenjena asada con arroz
35 min493 kcal21 g prot.
Tortas de aceite caseras con sésamo
100 min171 kcal3 g prot.
Tortilla abierta de setas variadas y tomillo con pan de centeno
15 min369 kcal22 g prot.
Tortilla de bandeja al horno con pimientos en tortillas de maíz
35 min373 kcal20 g prot.
Tortilla de borraja y patata a la aragonesa
30 min329 kcal17 g prot.
Tortilla de claras con queso fresco y espinacas
15 min446 kcal55 g prot.
Tortilla de tirabeques y guisantes con queso fresco y albahaca
15 min407 kcal25 g prot.
Tortilla francesa a las finas hierbas con tomate aliñado
10 min368 kcal24 g prot.
Tortilla francesa con pavo y tomate
10 min407 kcal42 g prot.
Tortilla francesa de atún con tomate y aguacate
10 min338 kcal31 g prot.
Tortilla francesa de champiñones y queso
10 min343 kcal31 g prot.
Tortilla francesa de espinacas y queso de cabra
10 min423 kcal32 g prot.
Tortilla francesa de jamón cocido y queso con tomate cherry
8 min305 kcal25 g prot.
Tortilla francesa de pimientos y cebolla con pan integral
15 min352 kcal20 g prot.
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