Desayunos saludablesPágina 12
479 desayunos caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 369 kcal y 19 g de proteína por ración; 298 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 3 minutos).
Tortilla japonesa enrollada (tamagoyaki) con arroz y pepino
25 min400 kcal18 g prot.
Tortilla masala india con tomate, cebolla y cilantro
10 min350 kcal18 g prot.
Tortita holandesa al horno (dutch baby) con frambuesas y yogur
30 min476 kcal24 g prot.
Tortitas de arroz con crema de cacahuete y plátano
3 min256 kcal7 g prot.
Tortitas de arroz con queso fresco, pavo y aguacate
5 min335 kcal26 g prot.
Tortitas de arroz con salmón ahumado y queso batido
5 min298 kcal21 g prot.
Tortitas de avena y plátano
20 min339 kcal19 g prot.
Tortitas de calabaza especiadas con yogur y sirope de arce
20 min380 kcal17 g prot.
Tortitas de carrot cake con zanahoria, nueces y skyr
20 min428 kcal27 g prot.
Tortitas de espelta con manzana y canela
20 min424 kcal18 g prot.
Tortitas de salmón y avena con salsa de yogur y cebollino
25 min411 kcal28 g prot.
Tortitas de trigo sarraceno y skyr con manzana salteada
20 min431 kcal23 g prot.
Tortitas japonesas esponjosas con fresas y yogur
35 min469 kcal22 g prot.
Tortitas proteicas de claras y avena con arándanos
15 min360 kcal27 g prot.
Tortitas sin gluten de harina de arroz con frambuesas
15 min401 kcal21 g prot.
Tosta de aguacate con tomate cherry y pipas de calabaza
8 min230 kcal7 g prot.
Tosta de centeno con requesón, tomate seco y albahaca
5 min187 kcal10 g prot.
Tosta de centeno con ricotta, frambuesas y pistachos
5 min241 kcal9 g prot.
Tosta de espárragos trigueros con huevos de codorniz
12 min185 kcal8 g prot.
Tosta de queso fresco con mermelada exprés de frutos rojos y chía
15 min174 kcal11 g prot.
Tosta nórdica de centeno con requesón, pepino y rabanitos
10 min342 kcal20 g prot.
Tostada caprese de mozzarella, tomate y albahaca
5 min366 kcal19 g prot.
Tostada con aceite, café con leche y naranja
5 min444 kcal14 g prot.
Tostada con queso fresco y tomate
5 min303 kcal23 g prot.
Tostada con requesón, pera y nueces
5 min323 kcal17 g prot.
Tostada con tomate y jamón serrano
5 min331 kcal15 g prot.
Tostada con tomate y pavo
5 min331 kcal19 g prot.
Tostada coreana de huevo con col y zanahoria
15 min397 kcal19 g prot.
Tostada de «ricotta» de tofu con tomates asados y albahaca
20 min365 kcal27 g prot.
Tostada de aguacate con salmón ahumado
5 min311 kcal18 g prot.
Tostada de aguacate y edamame con sésamo
10 min335 kcal19 g prot.
Tostada de bonito con tomate rallado y piparras
5 min283 kcal23 g prot.
Tostada de champiñones al ajillo con huevo poché
15 min373 kcal25 g prot.
Tostada de crema de cacahuete y plátano con bebida de soja
5 min433 kcal21 g prot.
Tostada de dal de lentejas rojas con huevo poché y yogur
30 min383 kcal22 g prot.
Tostada de espárragos verdes con huevo mimosa y vinagreta de mostaza
15 min345 kcal22 g prot.
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