Desayunos saludablesPágina 7
479 desayunos caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 369 kcal y 19 g de proteína por ración; 298 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 3 minutos).
Mingau de tapioca con leche, coco y canela (Brasil)
30 min351 kcal10 g prot.
Mini frittatas de boniato, espinacas y feta
35 min323 kcal18 g prot.
Misal pav: curry de germinados de lenteja con pan tierno
35 min550 kcal20 g prot.
Mohinga birmano: sopa de fideos de arroz con pescado y citronela
40 min466 kcal30 g prot.
Moi moi nigeriano: pastelitos de judías carillas al vapor con huevo
60 min364 kcal19 g prot.
Mollete de Antequera con tomate, aceite y huevos a la plancha
10 min426 kcal20 g prot.
Molletes mexicanos con frijoles, queso y pico de gallo
20 min314 kcal14 g prot.
Morning de Nagoya: tostada ogura con anko, huevo cocido y café con leche
75 min455 kcal20 g prot.
Msemen rellenos de cebolla y pimiento con yogur
50 min544 kcal16 g prot.
Muffin inglés integral con huevo, claras, espinacas y queso light
10 min324 kcal27 g prot.
Muffin salado en taza al microondas de avena, queso y pimiento rojo
5 min295 kcal21 g prot.
Muffins de calabaza y especias con pipas
40 min216 kcal7 g prot.
Muffins de claras con verduras y queso fresco
30 min295 kcal34 g prot.
Muffins de huevo al estilo japonés con shiitake y sésamo, con arroz
30 min413 kcal20 g prot.
Muffins de huevo con pimientos del piquillo y queso de cabra para la semana
30 min330 kcal20 g prot.
Muffins integrales de espelta con arándanos y yogur
35 min203 kcal5 g prot.
Muffins salados de avena, calabacín y jamón cocido
35 min316 kcal21 g prot.
Muffins veganos de harina de garbanzo con pimiento y espinacas
40 min338 kcal20 g prot.
Nachos de manzana con skyr, crema de cacahuete y chocolate negro
7 min348 kcal17 g prot.
Nan-o panir-o sabzi: pan con queso, nueces y hierbas frescas (Irán)
10 min366 kcal12 g prot.
Nasi lemak casero con huevo, cacahuetes y sambal
35 min594 kcal20 g prot.
Oatcakes escoceses de avena con cheddar y manzana
30 min247 kcal8 g prot.
Ochazuke: arroz con salmón y té verde al estilo japonés
25 min449 kcal23 g prot.
Oladi: tortitas rusas de kéfir con skyr y mermelada
25 min437 kcal22 g prot.
Onigiri de atún con pepino y sésamo
35 min397 kcal20 g prot.
Overnight oats de caqui y vainilla con yogur griego
6 min497 kcal18 g prot.
Overnight oats de carrot cake con zanahoria y nueces
5 min423 kcal16 g prot.
Overnight oats de chocolate negro y plátano
5 min449 kcal25 g prot.
Overnight oats de ciruela asada y vainilla con queso batido
10 min428 kcal20 g prot.
Overnight oats de higos secos y naranja con yogur de cabra
8 min451 kcal16 g prot.
Overnight oats de mandarina y jengibre con kéfir
7 min457 kcal20 g prot.
Overnight oats de manzana y canela
5 min438 kcal24 g prot.
Overnight oats de matcha con fresas y almendra
5 min384 kcal22 g prot.
Overnight oats de melocotón y almendra
5 min403 kcal22 g prot.
Overnight oats de pistacho y nectarina con skyr
7 min442 kcal25 g prot.
Overnight oats de tarta de queso con fresas
5 min341 kcal20 g prot.
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