Desayunos saludablesPágina 13
479 desayunos caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 369 kcal y 19 g de proteína por ración; 298 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 3 minutos).
Tostada de gambas, aguacate y lima con cilantro
7 min276 kcal18 g prot.
Tostada de garbanzos machacados con limón y comino
10 min323 kcal13 g prot.
Tostada de guisantes machacados con hierbabuena y huevo mollet
12 min360 kcal20 g prot.
Tostada de huevos poché con alcachofas salteadas y limón
20 min372 kcal19 g prot.
Tostada de huevos poché sobre pisto casero de la semana
30 min375 kcal20 g prot.
Tostada de hummus con huevo duro, rabanitos y zumaque
12 min336 kcal20 g prot.
Tostada de hummus con remolacha y canónigos
5 min271 kcal13 g prot.
Tostada de hummus y tomate
5 min315 kcal14 g prot.
Tostada de pan rústico con tomate y queso manchego
5 min291 kcal10 g prot.
Tostada de pavo asado casero con queso crema, pepino y mostaza a la antigua
50 min268 kcal25 g prot.
Tostada de queso batido con manzana caramelizada y canela
10 min316 kcal14 g prot.
Tostada de ricotta con higos frescos y miel
5 min369 kcal13 g prot.
Tostada de ricotta, espinacas y piñones con limón
10 min387 kcal15 g prot.
Tostada de salmón en lata con aguacate, pepino encurtido y yogur al cebollino
8 min307 kcal17 g prot.
Tostada francesa al estilo de Hong Kong con crema de cacahuete
15 min483 kcal18 g prot.
Tostada francesa proteica con frutos rojos
15 min413 kcal31 g prot.
Tostada gratinada de queso de cabra, calabacín y nueces
12 min332 kcal14 g prot.
Tostada integral con atún, queso batido y tomate
10 min345 kcal29 g prot.
Tostada nizarda de atún, judías verdes y huevo duro
15 min316 kcal25 g prot.
Tostada sin gluten con huevos revueltos al tomate
10 min349 kcal17 g prot.
Tostada sin gluten con pavo y aguacate
5 min300 kcal13 g prot.
Tostada sin gluten con tempeh al pimentón, aguacate y tomate
15 min397 kcal15 g prot.
Tostadas con mantequilla y mermelada y un vaso de leche
5 min370 kcal14 g prot.
Tostadas de aguacate y huevo
10 min422 kcal23 g prot.
Tostadas de boniato con crema de almendras y frambuesas
20 min321 kcal11 g prot.
Tostadas de requesón con fresas y miel
5 min321 kcal22 g prot.
Uitsmijter: tostada holandesa de jamón cocido, queso y huevos fritos
10 min363 kcal27 g prot.
Upma: sémola salada con verduras y cacahuetes
25 min504 kcal18 g prot.
Uttapam de sémola con tomate, cebolla y raita de pepino
30 min440 kcal15 g prot.
Vary amin'anana: arroz caldoso malgache con verduras de hoja y pollo
40 min392 kcal22 g prot.
Vaso de leche con galletas María y kiwi
3 min309 kcal11 g prot.
Wrap de claras con calabacín, tomate cherry y mozzarella
12 min310 kcal20 g prot.
Wrap de huevo revuelto, pavo y queso
10 min475 kcal31 g prot.
Wrap horneado de requesón y huevo con pollo asado y rúcula
35 min311 kcal35 g prot.
Xôi xéo: arroz con judía mungo y chalota crujiente (Vietnam)
50 min456 kcal14 g prot.
Yogur alto en proteínas con avena tostada y nueces
5 min256 kcal15 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.