Desayunos saludablesPágina 6
479 desayunos caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 369 kcal y 19 g de proteína por ración; 298 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 3 minutos).
Huevos revueltos con boniato y aguacate
20 min439 kcal28 g prot.
Huevos revueltos cremosos con cebollino y pan de centeno
10 min347 kcal19 g prot.
Humitas de maíz tierno con queso y albahaca al vapor
50 min447 kcal20 g prot.
Jianbing: crepe chino callejero de huevo, cebolleta y sésamo
15 min400 kcal20 g prot.
Judías con tomate sobre tostada y huevo a la plancha
15 min425 kcal24 g prot.
Kahvaltı: desayuno turco con huevo, queso blanco y verduras
15 min471 kcal24 g prot.
Kaiserschmarrn: tortita rota austriaca con compota de ciruelas
25 min495 kcal21 g prot.
Kama casero al estilo estonio: harinas tostadas con kéfir y arándanos
10 min341 kcal13 g prot.
Karjalanpiirakka: empanadillas carelianas de centeno y arroz con mantequilla de huevo
75 min494 kcal21 g prot.
Kasha de trigo sarraceno con setas, huevo y yogur
30 min439 kcal20 g prot.
Kaya toast: tostadas de crema de coco con huevos melosos (Singapur)
20 min416 kcal20 g prot.
Khachapuri adjaruli ligero: barca de pan con queso y huevo
90 min597 kcal32 g prot.
Khagineh de Tabriz: tortilla dulce con almíbar de azafrán
20 min375 kcal17 g prot.
Khao tom: sopa de arroz tailandesa con gambas y jengibre
30 min314 kcal24 g prot.
Knäckebröd sueco con huevo duro, pepino y huevas
15 min389 kcal24 g prot.
Labneh exprés de skyr con za'atar, pepino y rabanitos
10 min183 kcal18 g prot.
Labouyi bannann: gachas haitianas de plátano macho con leche
25 min399 kcal12 g prot.
Licuado de papaya con leche, lima y canela
5 min157 kcal8 g prot.
Loco moco hawaiano ligero con salsa de champiñones
30 min477 kcal33 g prot.
Luo bo gao: pastel de nabo daikon con gambas a la plancha
75 min338 kcal16 g prot.
Macedonia de cítricos con granada y hierbabuena
10 min182 kcal3 g prot.
Macedonia de otoño con uvas, pera, mandarina y granada
10 min198 kcal2 g prot.
Magdalenas de avena y manzana
35 min216 kcal6 g prot.
Magdalenas de limón con aceite de oliva y harina de espelta
60 min189 kcal5 g prot.
Makhlama iraquí: huevos con cordero picado, tomate y cebolla
25 min474 kcal32 g prot.
Manakish casero de tomillo y sésamo con labneh y pepino
90 min532 kcal15 g prot.
Mandazi horneados de coco y cardamomo con chai (Kenia)
45 min482 kcal19 g prot.
Mangú dominicano con cebolla encurtida, huevo y queso a la plancha
30 min534 kcal21 g prot.
Maritozzi romanos caseros con crema de yogur
150 min486 kcal20 g prot.
Mas huni maldivo: atún con coco y cebolla con pan roshi
25 min427 kcal22 g prot.
Masoub saudí de plátano, pan y yogur griego
10 min482 kcal15 g prot.
Matcha latte casero con bebida de soja
5 min105 kcal9 g prot.
Menemen turco: huevos revueltos con pimiento verde y tomate
20 min419 kcal20 g prot.
Mfarakeh libanés de patata con huevo y cilantro
25 min445 kcal20 g prot.
Migas canas aragonesas con leche y canela
15 min353 kcal13 g prot.
Mince on toast neozelandés con guisantes y zanahoria
25 min356 kcal28 g prot.
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