Avena con yogur y frutas
Copos de avena hidratados en yogur y queso batido, con plátano, frutos rojos y nueces.
- 10 min · fácil
- 1 ración
- ≈ 1,25 € por ración (estimado)
- 460
- kcal
- 22 g
- Proteína
- 56 g
- Carbos
- 15 g
- Grasas
Ingredientes · 1 ración
- Copos de avena50 g
- Yogur natural1 yogur125 g
- Queso fresco batido 0 %100 g
- Plátanomedio plátano60 g
- Frutos rojos congeladosdescongelados60 g
- Nueces peladas10 g
Utensilios: bol, tabla y cuchillo.
Preparación
Mezcla en un bol los copos de avena con el yogur y el queso batido.
Deja reposar 10 minutos para que la avena se hidrate (o prepáralo la noche anterior y guárdalo tapado en la nevera).
Corta el plátano en rodajas y trocea las nueces.
Reparte por encima el plátano, los frutos rojos y las nueces, y sirve.
Información nutricional
- Energía
- 460 kcal
- Proteína
- 22,3 g
- Carbohidratos
- 56 g
- Grasas
- 14,8 g
- Fibra
- 9,7 g
- Azúcares
- 23,9 g
- Grasa saturada
- 4,1 g
- Sal
- 0,27 g
Alérgenos: gluten, leche (lactosa), frutos de cáscara. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.
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