Recetas bajas en hidratosPágina 5
221 recetas bajas en hidratos caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 401 kcal y 34 g de proteína por ración; 106 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Pollo al limón en freidora de aire con coliflor asada al comino
30 min414 kcal52 g prot.
Pollo circasiano: pollo frío en salsa de nueces y ajo
35 min499 kcal40 g prot.
Pollo crujiente taiwanés en freidora de aire con cinco especias y albahaca
30 min172 kcal15 g prot.
Presa de cerdo a la brasa con calçots y salsa romesco
50 min632 kcal46 g prot.
Pudin de chía con bebida de soja y mango
5 min366 kcal17 g prot.
Pudin de chía vegano con bebida de soja, coco y moras
6 min339 kcal15 g prot.
Puerros a la vinagreta con huevo mimosa y atún
25 min453 kcal34 g prot.
Pulpo a la plancha con puré de coliflor y pimentón
25 min412 kcal45 g prot.
Quiche sin masa de puerro y jamón cocido
45 min477 kcal41 g prot.
Quiche sin masa de salmón y espinacas
45 min475 kcal39 g prot.
Rape a la plancha con setas de cardo y espárragos trigueros
20 min373 kcal46 g prot.
Revuelto de espinacas, champiñones y piquillos
15 min328 kcal29 g prot.
Revuelto de morcilla de Burgos con pimientos y piñones
20 min439 kcal22 g prot.
Revuelto de pollo, champiñones y trigueros con tostada
15 min468 kcal46 g prot.
Revuelto de salmón ahumado con cebollino y aguacate
10 min304 kcal19 g prot.
Rodaballo a la plancha con salsa verde de hierbas y verduras asadas
40 min412 kcal37 g prot.
Rollitos de berenjena rellenos de ricotta y espinacas
50 min522 kcal28 g prot.
Rollitos de calabacín a la plancha con requesón y menta
20 min168 kcal11 g prot.
Rollitos de jamón serrano con queso fresco
5 min148 kcal19 g prot.
Rollitos de lechuga con pollo y salsa de cacahuete
20 min198 kcal17 g prot.
Rollitos de pechuga de pavo con queso fresco y pepino
5 min137 kcal18 g prot.
Salmón al horno con mostaza a la antigua, miel y coles de Bruselas
35 min486 kcal37 g prot.
Salmón al horno con verduras
35 min441 kcal34 g prot.
Salmón al microondas con espárragos y salsa de yogur
10 min451 kcal39 g prot.
Salmón con costra de sésamo y judías verdes salteadas
20 min488 kcal38 g prot.
Salmón con puré de chirivía y kale salteado con ajo
35 min548 kcal37 g prot.
Salmón en hojaldre con espinacas y queso fresco
45 min550 kcal34 g prot.
Salmonetes a la plancha con ensalada de tomate y cebolleta
15 min371 kcal32 g prot.
Salsa romesco casera con espárragos trigueros a la plancha
35 min265 kcal9 g prot.
San Jacobos de lomo al horno con ensalada
30 min425 kcal41 g prot.
Sardinas a la plancha con ensalada de cogollos y aguacate
15 min390 kcal34 g prot.
Sardinas rellenas de espinacas, pasas y piñones
35 min464 kcal36 g prot.
Schnitzel de pavo al horno con sésamo y ensalada israelí
30 min579 kcal51 g prot.
Seitán al ajillo con setas y perejil
15 min364 kcal35 g prot.
Shakshuka verde con espinacas, calabacín y feta
25 min454 kcal27 g prot.
Solomillo de cerdo a la mostaza con puré de coliflor
25 min409 kcal41 g prot.
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