Recetas bajas en hidratosPágina 4
221 recetas bajas en hidratos caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 401 kcal y 34 g de proteína por ración; 106 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Huevos encurtidos rosas con remolacha y cebolla morada
25 min203 kcal15 g prot.
Huevos escoceses al horno con ensalada y salsa de yogur
45 min549 kcal42 g prot.
Huevos rellenos de atún ligeros
15 min239 kcal29 g prot.
Huevos rellenos gratinados con tomate
35 min461 kcal32 g prot.
Jamoncitos de pollo en freidora de aire con ensalada de col
35 min529 kcal46 g prot.
Jerky casero de ternera al horno con pimentón ahumado
240 min130 kcal23 g prot.
Kuku sabzi: tortilla persa de hierbas y nueces con yogur
30 min631 kcal34 g prot.
Langostinos y zamburiñas a la plancha con canónigos y vinagreta de cítricos
15 min377 kcal46 g prot.
Lasaña de calabacín con pavo picado y requesón
55 min579 kcal54 g prot.
Lubina con costra de pistacho y judías verdes
25 min444 kcal47 g prot.
Magret de pato a la plancha con ensalada de naranja y canónigos
20 min524 kcal26 g prot.
Maruca al horno con tomate, alcaparras y ensalada verde
25 min352 kcal47 g prot.
Mechouia tunecina con atún y huevo duro
50 min447 kcal30 g prot.
Mejillones a la vinagreta con pimientos, tomate y cebolla
15 min163 kcal15 g prot.
Merluza con coliflor asada a la cúrcuma y yogur al limón
40 min452 kcal40 g prot.
Mini pizzas de berenjena con tomate y mozzarella
30 min162 kcal8 g prot.
Pan de 90 segundos de almendra y huevo con aguacate y tomate
6 min365 kcal15 g prot.
Pan de semillas y avena sin harina con aguacate y tomate
90 min462 kcal13 g prot.
Parrillada de pescado y marisco con verduras
30 min482 kcal46 g prot.
Pastel de calabacín y requesón al horno
50 min492 kcal35 g prot.
Pastel de pescado al estilo del de cabracho
60 min488 kcal43 g prot.
Pastel de tortillas de colores con salsa de tomate
50 min520 kcal34 g prot.
Pastel vegano de tofu, espinacas y champiñones al horno
55 min510 kcal44 g prot.
Pavo a la plancha con crema de garbanzos al limón y espinacas salteadas
20 min541 kcal52 g prot.
Pavo salteado con judías verdes, sésamo y jengibre
20 min392 kcal46 g prot.
Pechuga de pollo gratinada con calabacín y queso de cabra
30 min365 kcal42 g prot.
Pechuga de pollo rellena de espinacas y queso fresco al horno
35 min431 kcal51 g prot.
Pechuga rellena de jamón cocido y queso light con espárragos
30 min422 kcal53 g prot.
Pimientos de Padrón con queso de tetilla
10 min174 kcal7 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de carne
45 min420 kcal29 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de requesón y hierbas
10 min151 kcal8 g prot.
Pinchos de pollo marinados en skyr y especias con ensalada de pepino y tomate
30 min425 kcal51 g prot.
Pipas de calabaza y girasol tostadas con pimentón ahumado y comino
10 min164 kcal7 g prot.
Pizza con base de coliflor, pavo y mozzarella
55 min536 kcal49 g prot.
Pollo a la parmesana al horno con ensalada
30 min515 kcal53 g prot.
Pollo a la plancha con pesto de rúcula, calabacín y tomate cherry
20 min397 kcal41 g prot.
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