Recetas italianas
87 recetas italianas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 556 kcal y 35 g de proteína por ración; 17 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Atún a la plancha con caponata siciliana
45 min471 kcal41 g prot.
Bryndzové halušky: ñoquis eslovacos de patata con queso cremoso y bacon
40 min659 kcal27 g prot.
Calamares rellenos a la siciliana en salsa de tomate
50 min502 kcal35 g prot.
Calzone integral de boloñesa de ternera con verduras y mozzarella
95 min636 kcal38 g prot.
Calzone integral de espinacas, requesón y champiñones
90 min588 kcal33 g prot.
Caponata siciliana con alubias blancas
40 min665 kcal23 g prot.
Caracolas de pizza integral con espinacas y queso
80 min222 kcal9 g prot.
Cotoletta a la boloñesa de ternera con jamón de Parma y espinacas
30 min585 kcal54 g prot.
Empanadillas de pizza con jamón, queso y tomate al horno
25 min460 kcal24 g prot.
Ensalada de pasta caprese con mozzarella, tomate cherry, albahaca y piñones
20 min587 kcal24 g prot.
Escalopines de pavo a la piccata con espárragos
25 min474 kcal46 g prot.
Espaguetis a la boloñesa mixta de ternera y lentejas
40 min656 kcal37 g prot.
Espaguetis a la carbonara de calabacín
15 min595 kcal32 g prot.
Espaguetis a la puttanesca con atún
20 min565 kcal34 g prot.
Espaguetis con boloñesa blanca de pavo y setas
40 min676 kcal43 g prot.
Espaguetis de calabacín con boloñesa de ternera magra
35 min458 kcal46 g prot.
Espaguetis integrales a la puttanesca con tofu
25 min564 kcal30 g prot.
Espaguetis integrales con boloñesa de soja texturizada
35 min573 kcal32 g prot.
Filetes a la pizzaiola con patatas al romero
40 min493 kcal41 g prot.
Frittata al horno de brócoli, guisantes y feta
30 min469 kcal33 g prot.
Frittata al horno de patata nueva, espárragos y menta
40 min353 kcal21 g prot.
Frittata de claras con pavo, brócoli y pimiento
35 min446 kcal53 g prot.
Gatte ki sabzi: ñoquis de harina de garbanzo en salsa de yogur de soja
40 min601 kcal25 g prot.
Kare-kare ligero: ossobuco de ternera en salsa de cacahuete con verduras
150 min662 kcal49 g prot.
Lasaña blanca de pollo y espinacas con bechamel ligera
70 min639 kcal48 g prot.
Lasaña de bonito y espinacas
60 min614 kcal43 g prot.
Lasaña de calabacín con pavo picado y requesón
55 min579 kcal54 g prot.
Lasaña de calabaza, espinacas y ricotta
75 min781 kcal38 g prot.
Lasaña de carne con boloñesa de verduras escondidas
80 min670 kcal44 g prot.
Lasaña de lentejas y espinacas
60 min659 kcal33 g prot.
Lasaña de salmón y puerros
60 min711 kcal43 g prot.
Lasaña de sartén con pavo y calabacín
30 min603 kcal38 g prot.
Lasaña vegana de soja texturizada y berenjena
70 min564 kcal30 g prot.
Macarrones con boloñesa de lentejas rojas
25 min618 kcal26 g prot.
Merluza a la pizzaiola al horno con patatas
40 min473 kcal38 g prot.
Merluza a la plancha con calabaza en agridulce siciliana
35 min446 kcal34 g prot.
Otras ideas
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