Recetas japonesas
41 recetas japonesas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 562 kcal y 35 g de proteína por ración; 10 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 15 minutos).
Avena salada al miso con setas de ostra y huevo mollet
15 min325 kcal17 g prot.
Bowl de arroz con pollo teriyaki
20 min601 kcal44 g prot.
Bowl de arroz con salmón teriyaki
20 min610 kcal36 g prot.
Bowl de arroz con tofu teriyaki
20 min653 kcal37 g prot.
Brochetas yakitori de contramuslo con arroz y pepino aliñado
30 min579 kcal40 g prot.
Caballa a la plancha al estilo japonés con daikon y judías al sésamo
25 min636 kcal38 g prot.
Chawanmushi: flan japonés de huevo con gambas y setas, con arroz
45 min429 kcal34 g prot.
Chikuzenni: guiso japonés de pollo con daikon, zanahoria y shiitake
45 min569 kcal38 g prot.
Contramuslos de pollo al miso con berenjena asada y arroz
40 min585 kcal40 g prot.
Curry japonés de cerdo con patata y zanahoria
45 min728 kcal38 g prot.
Doria: arroz gratinado al estilo japonés con pollo y champiñones
45 min711 kcal47 g prot.
Espaguetis al estilo japonés (wafu) con atún, setas y nori
20 min513 kcal36 g prot.
Gelatina de café al estilo japonés con crema de queso batido
15 min132 kcal11 g prot.
Gyudon: ternera con cebolla sobre arroz y huevo
30 min651 kcal42 g prot.
Jurel en escabeche japonés (nanbanzuke) con arroz
45 min598 kcal36 g prot.
Kamo nanban soba: sopa de fideos soba con pato y puerro
35 min676 kcal31 g prot.
Karaage de contramuslo con arroz y col al sésamo
35 min612 kcal37 g prot.
Katsu curry de tofu en freidora de aire con arroz
40 min792 kcal37 g prot.
Kitsune udon: udon en caldo con tofu glaseado, setas y espinacas
30 min636 kcal42 g prot.
Muffins de huevo al estilo japonés con shiitake y sésamo, con arroz
30 min413 kcal20 g prot.
Nabe de bacalao, tofu y col china en caldo de miso
35 min514 kcal50 g prot.
Nikujaga: guiso japonés de ternera con patata
40 min434 kcal34 g prot.
Ochazuke: arroz con salmón y té verde al estilo japonés
25 min449 kcal23 g prot.
Okonomiyaki de col y gambas
25 min554 kcal37 g prot.
Onigiri de atún con pepino y sésamo
35 min397 kcal20 g prot.
Oyakodon de pollo y huevo sobre arroz
30 min670 kcal47 g prot.
Ramen casero de pollo con huevo
40 min645 kcal48 g prot.
Salmón al miso con arroz jazmín y pak choi
25 min610 kcal38 g prot.
Soba fría con salmón a la plancha, pepino y edamame
20 min661 kcal43 g prot.
Sopa de miso con tofu, edamame y fideos de arroz
20 min397 kcal33 g prot.
Sukiyaki de ternera con tofu, setas y col china
30 min699 kcal57 g prot.
Tantanmen casero de soja texturizada con caldo de sésamo y udon
25 min675 kcal38 g prot.
Tarta de queso japonesa ligera con queso batido
100 min170 kcal10 g prot.
Tempura de merlán y verduras con salsa de soja y jengibre
35 min672 kcal40 g prot.
Tonjiru: sopa de miso con cerdo, taro y verduras de raíz
40 min605 kcal29 g prot.
Tonkatsu de cerdo en freidora de aire con ensalada de col
30 min656 kcal43 g prot.
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