Recetas al microondasPágina 4
173 recetas al microondas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 444 kcal y 30 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Parfait de queso batido con compota de manzana y anacardos
10 min286 kcal16 g prot.
Pargo jerk a la plancha con boniato y ensalada de mango
35 min512 kcal42 g prot.
Parrillada de pollo y chorizo criollo con ensalada criolla
45 min624 kcal39 g prot.
Pastel de calabaza especiado sin masa
70 min207 kcal8 g prot.
Pastel de lentejas con puré de boniato gratinado
50 min618 kcal26 g prot.
Pastel de tortillas de colores con salsa de tomate
50 min520 kcal34 g prot.
Patata al microondas rellena de requesón, huevo duro y cebollino
15 min375 kcal22 g prot.
Patata asada rellena de requesón, brócoli y queso
60 min494 kcal27 g prot.
Patatas asadas rellenas de atún, maíz y queso batido
20 min476 kcal33 g prot.
Patatas rellenas de carne gratinadas
50 min526 kcal30 g prot.
Pavo salteado con espárragos, champiñones y patata
20 min452 kcal45 g prot.
Pechuga de pavo con costra de almendra y mostaza
30 min457 kcal44 g prot.
Pera Bella Helena exprés al microondas con avellanas
12 min251 kcal4 g prot.
Pescadilla a la plancha con ensalada de pepino y yogur
15 min397 kcal38 g prot.
Pez sable a la madeirense con plátano y maracuyá
30 min669 kcal41 g prot.
Pizza con base de coliflor, pavo y mozzarella
55 min536 kcal49 g prot.
Platija a la meunière con patatas al vapor y alcaparrones
25 min502 kcal43 g prot.
Plato alpujarreño ligero
35 min572 kcal34 g prot.
Pollo a la mostaza y miel con brócoli y patata
20 min455 kcal42 g prot.
Pollo al ajillo con patatas y pimiento verde
15 min507 kcal43 g prot.
Pollo al limón al microondas con calabacín y cuscús
15 min489 kcal43 g prot.
Pollo al limón con judías verdes
15 min448 kcal44 g prot.
Pollo al vapor en microondas con verduras y salsa de miso y sésamo, con arroz
25 min566 kcal47 g prot.
Pollo salteado con alcachofas, judías verdes y patata
25 min511 kcal42 g prot.
Pollo saltimbocca con jamón y espinacas
25 min509 kcal48 g prot.
Porridge de calabaza especiada con nueces
15 min402 kcal21 g prot.
Presa de cerdo a la plancha con piquillos y patatas
25 min510 kcal37 g prot.
Quarkkeulchen sajones de patata y quark con compota de manzana
40 min514 kcal21 g prot.
Quesadilla de pavo y calabaza asada con dip de yogur
30 min555 kcal38 g prot.
Reo con almendras tostadas, limón y judías verdes
25 min601 kcal44 g prot.
Revuelto de ajetes, patata y chistorra
20 min512 kcal24 g prot.
Revuelto de calabaza, salvia y ricotta sobre pan de centeno
15 min386 kcal21 g prot.
Revuelto de patata, setas y trufa negra de Teruel
30 min505 kcal28 g prot.
Revuelto de pimientos de Padrón con patata nueva y huevo
15 min317 kcal17 g prot.
Revuelto en taza con espinacas y feta
5 min304 kcal22 g prot.
Salmón al microondas con espárragos y salsa de yogur
10 min451 kcal39 g prot.
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