Recetas al microondasPágina 2
173 recetas al microondas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 444 kcal y 30 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Chips de patata violeta al microondas con salsa de yogur al pimentón ahumado
20 min199 kcal6 g prot.
Choto al ajillo con patatas a lo pobre
50 min528 kcal48 g prot.
Chuletas de cerdo a la mostaza con coles de Bruselas y patata
25 min600 kcal49 g prot.
Cigalas a la plancha con ensalada de tomate y patata
20 min356 kcal34 g prot.
Coliflor y garbanzos gratinados con salsa de queso
35 min495 kcal25 g prot.
Conejo al ajillo con patatas
45 min632 kcal46 g prot.
Conejo al ajo cabañil con patatas
45 min648 kcal43 g prot.
Corazones de pollo al ajillo con patatas y pimiento verde
30 min581 kcal34 g prot.
Crema de chocolate y queso batido con frutos rojos
5 min243 kcal19 g prot.
Crujientes de papel de arroz y nori con dip de yogur y miso
10 min177 kcal6 g prot.
Crumble exprés de manzana en taza al microondas
10 min217 kcal4 g prot.
Douhua salado: tofu sedoso templado con tamari, cacahuetes y cebolleta
10 min289 kcal18 g prot.
Ensalada argentina de ternera con chimichurri, patata y tomate
30 min485 kcal40 g prot.
Ensalada campera con atún y huevo
15 min519 kcal34 g prot.
Ensalada de garbanzos a la india con yogur, tomate y cilantro
15 min541 kcal24 g prot.
Ensalada de lomo bajo con berros, rabanitos y patata a la mostaza
25 min511 kcal42 g prot.
Ensalada de patata con sardinillas, pimiento asado y cebolleta
20 min450 kcal27 g prot.
Ensalada de rosbif con patata, pera nashi y rábano negro a la mostaza
20 min457 kcal29 g prot.
Ensalada templada de merluza con patata, pimientos asados y vinagreta de pimentón
25 min430 kcal35 g prot.
Ensalada templada de mollejas de pato confitadas con escarola y patata
25 min421 kcal35 g prot.
Ensalada templada de patata, espárragos y huevo con mostaza
20 min418 kcal22 g prot.
Ensalada templada de patata, judías verdes y garbanzos
15 min541 kcal18 g prot.
Ensalada templada de patata, judías verdes y pollo al pesto
20 min463 kcal37 g prot.
Ensalada templada de pollo a la mostaza antigua con patata, pepinillos y canónigos
25 min503 kcal34 g prot.
Ensalada templada de pollo, boniato y espinacas
15 min549 kcal42 g prot.
Ensaladilla de pollo con mayonesa aligerada
30 min571 kcal42 g prot.
Escalopines de pavo a la piccata con espárragos
25 min474 kcal46 g prot.
Filete de ternera con champiñones al ajillo y patata
20 min463 kcal44 g prot.
Filete de ternera con pimientos asados y patata
15 min409 kcal38 g prot.
Filetes de pavo con puré de calabaza y espinacas salteadas
25 min348 kcal42 g prot.
Flan de huevo al microondas con miel
15 min167 kcal11 g prot.
Fondue exprés de chocolate negro con fruta para mojar
10 min194 kcal4 g prot.
Fresas bañadas en chocolate negro
25 min125 kcal3 g prot.
Frito mallorquín de cordero
40 min485 kcal33 g prot.
Gallineta al vapor en microondas con tomate, alcaparras y aceitunas, con cuscús
15 min535 kcal45 g prot.
Gallo a la plancha con alcaparras, limón y judías verdes
15 min369 kcal41 g prot.
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