Recetas al microondasPágina 5
173 recetas al microondas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 444 kcal y 30 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Salteado de boniato, tofu ahumado y pimiento (hash vegano)
25 min462 kcal20 g prot.
Sardinas en papillote con tomate, aceitunas y patata
35 min507 kcal33 g prot.
Seitán en salsa verde con espárragos y guisantes
25 min511 kcal35 g prot.
Skyr con compota exprés de arándanos y copos de espelta
8 min301 kcal27 g prot.
Skyr con pera asada al microondas, canela y nueces pecanas
10 min304 kcal22 g prot.
Solomillo de cerdo al pimentón con boniato y judías verdes
20 min515 kcal41 g prot.
Solomillo de cerdo con salsa de champiñones
15 min426 kcal42 g prot.
Tacos de desayuno con huevo, patata y pimiento
20 min471 kcal22 g prot.
Tacos de papa con chorizo fresco y salsa verde cruda
30 min673 kcal27 g prot.
Taza de claras con pollo asado y tomate al microondas
5 min154 kcal28 g prot.
Tempeh en escabeche suave con zanahoria, cebolla y patata
35 min588 kcal29 g prot.
Tibs vegano de tempeh con cebolla, romero y guindilla
25 min574 kcal31 g prot.
Tjvjik armenio: hígado y riñones de cordero con cebolla y tomate
25 min554 kcal40 g prot.
Tofu a la bilbaína con patatas panaderas
25 min617 kcal38 g prot.
Tofu a la plancha con mojo verde, arroz integral y judías verdes
40 min583 kcal34 g prot.
Tofu en salsa de pimientos del piquillo con arroz
25 min564 kcal35 g prot.
Tortilla de boniato y cebolla con ensalada verde
25 min469 kcal24 g prot.
Tortilla de coliflor con cúrcuma y perejil
25 min385 kcal25 g prot.
Tortilla de judías verdes y gambas
20 min393 kcal40 g prot.
Tortilla de patata con calabacín y zanahoria
35 min615 kcal26 g prot.
Tortilla de patata guisada en salsa de almendras
45 min572 kcal30 g prot.
Tortilla de patata rellena de jamón cocido y queso
35 min599 kcal32 g prot.
Tortilla jugosa de patata y claras con ensalada de tomate
30 min563 kcal37 g prot.
Tortilla paisana con verduras y chorizo
35 min555 kcal30 g prot.
Tortitas de calabaza especiadas con yogur y sirope de arce
20 min380 kcal17 g prot.
Tosta de queso fresco con mermelada exprés de frutos rojos y chía
15 min174 kcal11 g prot.
Tostada de aguacate y edamame con sésamo
10 min335 kcal19 g prot.
Wrap de garbanzos y edamame machacados con aguacate
10 min496 kcal22 g prot.
Yam pla tuna: ensalada tailandesa de atún con hierba limón y menta
15 min509 kcal41 g prot.
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