Recetas al microondasPágina 3
173 recetas al microondas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 444 kcal y 30 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Gelatina de zumo de naranja con gajos
15 min142 kcal5 g prot.
Gofres de boniato, avena y claras con yogur griego
20 min377 kcal19 g prot.
Hash de corned beef con patata y huevo poché
25 min409 kcal23 g prot.
Higos secos rellenos de nuez y bañados en chocolate negro
25 min163 kcal3 g prot.
Huevas de merluza aliñadas con patata
20 min512 kcal44 g prot.
Huevos al plato con espinacas y mozzarella al microondas
10 min472 kcal33 g prot.
Huevos rotos con gambas al ajillo
20 min545 kcal39 g prot.
Huevos rotos con jamón y pimientos
15 min530 kcal28 g prot.
Huevos rotos con setas y pimientos
20 min487 kcal23 g prot.
Kaya toast: tostadas de crema de coco con huevos melosos (Singapur)
20 min416 kcal20 g prot.
Lenguado a la plancha con espárragos trigueros y patata
15 min359 kcal39 g prot.
Lomo adobado casero a la plancha con patatas y ensalada
25 min518 kcal40 g prot.
Lomo con pimientos y patatas
15 min515 kcal38 g prot.
Longaniza de Graus con patatas y pimientos
35 min482 kcal22 g prot.
Lubina a la plancha con patatas panaderas al microondas
15 min513 kcal40 g prot.
Lubina a la plancha con verduras salteadas
15 min423 kcal39 g prot.
Lubina buğulama: lubina en su jugo con tomate, limón y patatas
30 min532 kcal47 g prot.
Magret de pato con salsa de frutos rojos y patatas al romero
35 min731 kcal31 g prot.
Manzana asada al microondas con queso batido
8 min236 kcal15 g prot.
Matcha latte casero con bebida de soja
5 min105 kcal9 g prot.
Mejillones al vapor con limón y ensalada de patata
20 min336 kcal26 g prot.
Mendiants de chocolate negro con pistachos, almendras y orejones
20 min177 kcal3 g prot.
Merluza a la pizzaiola al horno con patatas
40 min473 kcal38 g prot.
Merluza a la plancha con patata asada y pimientos de Padrón
25 min473 kcal41 g prot.
Merluza al horno con salsa de yogur y mostaza y brócoli
30 min375 kcal37 g prot.
Merluza al microondas a la siciliana con cuscús
15 min517 kcal39 g prot.
Merluza en salsa verde con guisantes
15 min408 kcal39 g prot.
Mini frittatas de boniato, espinacas y feta
35 min323 kcal18 g prot.
Mollejas de cordero con habitas y ajetes
40 min630 kcal47 g prot.
Mousse de chocolate negro y tofu sedoso con naranja
15 min213 kcal8 g prot.
Muffin salado en taza al microondas de avena, queso y pimiento rojo
5 min295 kcal21 g prot.
Muffins de calabaza y especias con pipas
40 min216 kcal7 g prot.
Ñoquis caseros de boniato con tomate y pollo
60 min679 kcal38 g prot.
Overnight oats de ciruela asada y vainilla con queso batido
10 min428 kcal20 g prot.
Pan de 90 segundos de almendra y huevo con aguacate y tomate
6 min365 kcal15 g prot.
Panna cotta de yogur con coulis de fresa
20 min164 kcal8 g prot.
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