Recetas con tofu
117 recetas con tofu caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 552 kcal y 35 g de proteína por ración; 33 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Agedashi tofu con setas shimeji, daikon rallado y arroz
35 min718 kcal46 g prot.
Alubias rojas guisadas con boniato y tofu ahumado
60 min555 kcal30 g prot.
Arroz de alcachofas y guisantes con tofu ahumado
40 min690 kcal29 g prot.
Arroz frito tailandés con piña, tofu y anacardos
25 min804 kcal41 g prot.
Bak kut teh: sopa de costillas de cerdo con ajo, especias y shiitake
120 min692 kcal44 g prot.
Batido vegano de cacao, dátiles y tofu
5 min332 kcal24 g prot.
Bocadillo integral de tofu a la plancha con pimientos asados
15 min455 kcal29 g prot.
Bol de crema de tofu sedoso con kiwi, fresas y granola
7 min320 kcal13 g prot.
Bol de lentejas con tofu y espinacas
20 min601 kcal49 g prot.
Bowl de arroz con tofu teriyaki
20 min653 kcal37 g prot.
Bowl de tofu ahumado con patata asada, brócoli y salsa de yogur al pimentón
35 min575 kcal30 g prot.
Brochetas de tofu ahumado con tomate cherry y albahaca
10 min212 kcal16 g prot.
Brochetas de tofu y verduras con chimichurri y patata
35 min552 kcal35 g prot.
Bún chay: fideos de arroz con tofu a la hierba limón, hierbas y salsa de lima
25 min670 kcal36 g prot.
Bún riêu: sopa de tomate con cangrejo, tofu y fideos de arroz
35 min663 kcal42 g prot.
Burrito vegano de tofu ahumado, patata y pimiento
20 min440 kcal20 g prot.
Cà ri chay: curry vietnamita de tofu, boniato y hierba limón
35 min691 kcal35 g prot.
Champuru de Okinawa con tofu, huevo, calabacín y brotes de soja
25 min728 kcal48 g prot.
Coca de recapte con escalivada y tofu marinado
55 min598 kcal32 g prot.
Cogollos rellenos de tofu salteado al jengibre
25 min502 kcal35 g prot.
Congee de arroz con jengibre, setas y tofu
50 min298 kcal16 g prot.
Crema de calabaza y zanahoria con tofu al pimentón
35 min360 kcal25 g prot.
Curry de tofu con calabaza y leche de coco
30 min609 kcal31 g prot.
Dados de tofu a la plancha con soja y sésamo
10 min237 kcal22 g prot.
Doenjang jjigae: guiso de miso coreano con almejas, tofu y calabacín
30 min601 kcal43 g prot.
Douhua salado: tofu sedoso templado con tamari, cacahuetes y cebolleta
10 min289 kcal18 g prot.
Dubu jorim: tofu glaseado picante con arroz y espinacas al sésamo
25 min699 kcal45 g prot.
Dubu kimchi: cerdo salteado al wok con kimchi y tofu templado
30 min725 kcal52 g prot.
Ensalada crujiente de col y tofu con salsa de cacahuete
20 min433 kcal33 g prot.
Ensalada de judiones con tomate, cebolleta y tofu ahumado al pimentón
15 min430 kcal25 g prot.
Ensalada fría de fideos de soja con tofu, pepino y aliño de sésamo
20 min577 kcal30 g prot.
Ensalada templada de pochas con tofu ahumado y pimiento asado
20 min433 kcal23 g prot.
Ensalada templada de tofu, edamame y espinacas con vinagreta de jengibre
15 min492 kcal47 g prot.
Espaguetis integrales a la puttanesca con tofu
25 min564 kcal30 g prot.
Feta vegano de tofu marinado con orégano y limón
15 min215 kcal17 g prot.
Fideos de arroz al estilo Singapur con tofu y huevo
25 min571 kcal28 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.