Recetas con brócoli
70 recetas con brócoli caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 567 kcal y 41 g de proteína por ración; 18 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 15 minutos).
Abadejo al vapor con brócoli, edamame y salsa de soja y jengibre
20 min363 kcal50 g prot.
Albóndigas de ternera al vapor al estilo dim sum con berros y arroz
40 min490 kcal42 g prot.
Albóndigas perla: bolitas de cerdo rebozadas en arroz al vapor
60 min554 kcal36 g prot.
Atún salteado al wok con brocolini y sésamo, con arroz
25 min565 kcal52 g prot.
Bowl de arroz con pollo teriyaki
20 min601 kcal44 g prot.
Bowl de arroz con tofu teriyaki
20 min653 kcal37 g prot.
Bowl de arroz integral con merluza y verduras al vapor
40 min475 kcal34 g prot.
Bowl de pollo al curry
30 min645 kcal46 g prot.
Bowl de quinoa con merluza al horno, brócoli asado y aliño de miso y jengibre
30 min523 kcal42 g prot.
Bowl de quinoa con pollo, brócoli asado y salsa de tahini
30 min616 kcal50 g prot.
Bowl de tofu ahumado con patata asada, brócoli y salsa de yogur al pimentón
35 min575 kcal30 g prot.
Bowl verde de quinoa con brócoli, edamame, aguacate y huevo
25 min573 kcal30 g prot.
Brócoli gratinado con jamón cocido y huevo duro
35 min382 kcal30 g prot.
Calamar a la sal y pimienta en freidora de aire con arroz y brócoli
30 min596 kcal38 g prot.
Cerdo char siu al horno con arroz y brócoli
45 min558 kcal42 g prot.
Contramuslos de pollo con sobrasada y miel y boniato asado
45 min606 kcal43 g prot.
Crema de brócoli con requesón y huevo duro
25 min378 kcal25 g prot.
Doria: arroz gratinado al estilo japonés con pollo y champiñones
45 min711 kcal47 g prot.
Ensalada de brócoli con pollo, pasas y piñones
15 min382 kcal36 g prot.
Ensalada templada de brocolini con huevo poché, parmesano y almendras
20 min487 kcal32 g prot.
Farfalle con salmón, brócoli y salsa de yogur al eneldo
20 min681 kcal40 g prot.
Frittata al horno de brócoli, guisantes y feta
30 min469 kcal33 g prot.
Frittata de claras con pavo, brócoli y pimiento
35 min446 kcal53 g prot.
Fusilli con bonito, brócoli, ajo y guindilla
20 min587 kcal41 g prot.
Hamburguesitas de pollo y brócoli al horno con puré de boniato
40 min534 kcal39 g prot.
Llana de ternera con brócoli en salsa de ostras y arroz jazmín
25 min597 kcal44 g prot.
Lo mein de tofu con brócoli y setas shiitake
25 min704 kcal44 g prot.
Magret de pato a la naranja con puré de chirivía
40 min718 kcal34 g prot.
Mala xiang guo casero de tofu, patata y setas
35 min747 kcal44 g prot.
Meatloaf de pavo glaseado con verduras asadas
60 min621 kcal42 g prot.
Merluza al horno con salsa de yogur y mostaza y brócoli
30 min375 kcal37 g prot.
Orecchiette con brocolini, anchoa y garbanzos
25 min622 kcal27 g prot.
Oyakodon de pollo y huevo sobre arroz
30 min670 kcal47 g prot.
Pad see ew de ternera con brocolini y huevo
25 min694 kcal43 g prot.
Pasta con brócoli y salchicha fresca
25 min622 kcal31 g prot.
Pasta integral con brócoli, requesón y nueces
20 min579 kcal31 g prot.
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