Recetas con atúnPágina 2
82 recetas con atún caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 489 kcal y 38 g de proteína por ración; 34 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Ensalada de pasta de lazos con atún a la plancha, guisantes y limón
20 min561 kcal47 g prot.
Ensalada de tomate con bonito y cebolleta
5 min363 kcal31 g prot.
Ensalada de trempó con bonito y huevo
20 min492 kcal46 g prot.
Ensalada niçoise con atún fresco a la plancha
25 min563 kcal50 g prot.
Ensalada payesa ibicenca con bonito
45 min492 kcal32 g prot.
Ensaladilla ligera de atún
35 min577 kcal38 g prot.
Espaguetis a la puttanesca con atún
20 min565 kcal34 g prot.
Espaguetis al estilo japonés (wafu) con atún, setas y nori
20 min513 kcal36 g prot.
Espaguetis con pesto de pistacho, atún fresco y tomate cherry
25 min656 kcal47 g prot.
Fish cutlets de Sri Lanka: croquetas de atún y patata en freidora de aire con ensalada
40 min595 kcal44 g prot.
Fusilli con bonito, brócoli, ajo y guindilla
20 min587 kcal41 g prot.
Gazpacho con atún, huevo duro y picatostes
12 min383 kcal37 g prot.
Gazpacho verde de pepino y aguacate con bonito
15 min494 kcal32 g prot.
Hamburguesas de atún con ensalada de tomate y pan
15 min543 kcal47 g prot.
Hobż biż-żejt maltés: pan con tomate, atún y alcaparras
10 min291 kcal18 g prot.
Huevos rellenos de atún ligeros
15 min239 kcal29 g prot.
Lasaña de bonito y espinacas
60 min614 kcal43 g prot.
Macarrones con atún y salsa de tomate y calabaza
30 min602 kcal37 g prot.
Makis caseros de atún, pepino y aguacate
45 min556 kcal36 g prot.
Marmitako de bonito
45 min521 kcal46 g prot.
Mas huni maldivo: atún con coco y cebolla con pan roshi
25 min427 kcal22 g prot.
Mechouia tunecina con atún y huevo duro
50 min447 kcal30 g prot.
Mini bocadillo de atún
5 min250 kcal22 g prot.
Onigiri de atún con pepino y sésamo
35 min397 kcal20 g prot.
Pan bagnat nizardo con atún, huevo y verduras
20 min481 kcal33 g prot.
Panzanella toscana con bonito y huevo duro
20 min513 kcal34 g prot.
Pasta con atún y tomate
20 min557 kcal42 g prot.
Patatas asadas rellenas de atún, maíz y queso batido
20 min476 kcal33 g prot.
Pizza casera de atún, cebolla y pimiento
90 min573 kcal35 g prot.
Poke de atún fresco con mango y aguacate
30 min581 kcal41 g prot.
Puerros a la vinagreta con huevo mimosa y atún
25 min453 kcal34 g prot.
Quesadilla de atún, maíz y tomate
15 min453 kcal31 g prot.
Revuelto de calabacín, cebolla y bonito
20 min502 kcal42 g prot.
Rollitos de calabacín a la plancha rellenos de atún y queso fresco
20 min340 kcal35 g prot.
Rollo de bonito en salsa de tomate con patatas
55 min565 kcal52 g prot.
Tacos de atún a la plancha con pico de gallo y aguacate
20 min538 kcal51 g prot.
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