Recetas canarias
18 recetas canarias caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; ninguna se hace en 20 minutos o menos (la más rápida, en 25 minutos).
Atún en adobo canario con batata asada
50 min522 kcal48 g prot.
Bowl de seitán a la plancha con papas, pimientos y mojo verde
25 min469 kcal31 g prot.
Brochetas de pavo con mojo rojo y papas
35 min529 kcal43 g prot.
Cabrito en salsa a la canaria con papas
100 min536 kcal49 g prot.
Caldo de pescado canario con papas y cilantro
40 min485 kcal44 g prot.
Carne fiesta canaria con papas y ensalada
40 min503 kcal40 g prot.
Conejo en salmorejo con papas arrugadas
60 min631 kcal39 g prot.
Frangollo canario de millo, pasas y almendras
30 min288 kcal10 g prot.
Garbanzas compuestas canarias
150 min630 kcal34 g prot.
Merluza a la plancha con papas arrugadas y mojo verde
35 min483 kcal34 g prot.
Pollo con mojo verde y batata asada
40 min494 kcal39 g prot.
Potaje canario de berros con alubias y costilla
70 min608 kcal32 g prot.
Potaje canario de lentejas con millo y batata
50 min626 kcal27 g prot.
Puchero canario
150 min697 kcal45 g prot.
Rancho canario de garbanzos, carne y fideos
70 min625 kcal43 g prot.
Ropa vieja canaria de garbanzos y carne
40 min632 kcal44 g prot.
Sancocho canario de mero con papas, batata y mojo
45 min500 kcal38 g prot.
Tofu a la plancha con mojo verde, arroz integral y judías verdes
40 min583 kcal34 g prot.
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