Recetas manchegas
12 recetas manchegas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 519 kcal y 37 g de proteína por ración; 1 se hace en 20 minutos o menos (la más rápida, en 15 minutos).
Atascaburras de bacalao
35 min599 kcal38 g prot.
Duelos y quebrantos ligeros
15 min475 kcal30 g prot.
Gazpacho manchego de pollo y setas
55 min493 kcal34 g prot.
Merluza a la plancha con pisto
40 min502 kcal41 g prot.
Morteruelo conquense casero con tostas y ensalada
90 min635 kcal49 g prot.
Pavo a la plancha con asadillo manchego
55 min464 kcal44 g prot.
Pisto rápido con huevos
25 min521 kcal30 g prot.
Pollo a la plancha con pisto casero y arroz integral
40 min583 kcal43 g prot.
Tiznao manchego de bacalao y pimientos asados
60 min478 kcal37 g prot.
Tojunto manchego de conejo
70 min577 kcal37 g prot.
Tostada de huevos poché sobre pisto casero de la semana
30 min375 kcal20 g prot.
Truchas escabechadas a la conquense con ensalada
40 min527 kcal42 g prot.
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