Pechuga de pavo en lonchas: calorías y valor nutricional
100 g de pechuga de pavo en lonchas aportan 100 kcal, 19 g de proteína, 1,5 g de hidratos de carbono (1,1 g de azúcares), 2 g de grasa y 0 g de fibra.
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 100 kcal |
| Proteína | 19 g |
| Hidratos de carbono | 1,5 g |
| de los cuales azúcares | 1,1 g |
| Grasa | 2 g |
| de la cual saturada | 0,6 g |
| Fibra | 0 g |
| Sal | 1,9 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de grasa.
Vitaminas y minerales
Pechuga de pavo en lonchas es rico en b3, selenio, vit. c, fósforo y fuente de b6, b12, potasio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 11 µg | 1 % |
| Vitamina D | 0,3 µg | 5 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina K | 0 µg | 1 % |
| Vitamina C | 26 mg | 33 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,07 mg | 5 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 12 mg | 75 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,6 mg | 10 % |
| Vitamina B6 | 0,35 mg | 25 % |
| Folato (B9) | 17 µg | 9 % |
| Vitamina B12 | 0,6 µg | 24 % |
| Potasio | 370 mg | 19 % |
| Calcio | 7 mg | 1 % |
| Fósforo | 230 mg | 33 % |
| Magnesio | 26 mg | 7 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Cobre | 0 mg | 4 % |
| Manganeso | 0 mg | 1 % |
| Selenio | 25 µg | 45 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
1 g
Grasa monoinsaturada
1 g
Grasa poliinsaturada
1 g
Omega-3 EPA + DHA
5 mg
Recetas con pechuga de pavo en lonchas
Pan de pita relleno de pavo, hummus y verduras
5 min341 kcal20 g prot.
Rollitos de pechuga de pavo con queso fresco y pepino
5 min137 kcal18 g prot.
Rollitos de tortilla con pavo, queso fresco y zanahoria
5 min141 kcal8 g prot.
Tortilla francesa con pavo y tomate
10 min407 kcal42 g prot.
Tortitas de arroz con pavo y tomate
5 min176 kcal11 g prot.
Tortitas de arroz con queso fresco, pavo y aguacate
5 min335 kcal26 g prot.
Tostada con tomate y pavo
5 min331 kcal19 g prot.
Tostada sin gluten con pavo y aguacate
5 min300 kcal13 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Pechuga de pavo en lonchas, 100 g≈ 1,29 €
- Pechuga de pavo en taquitos, pack 2 x 75 g≈ 1,79 €
- Pechuga de pavo en lonchas, 250 g≈ 2,59 €
- Pechuga de pavo en lonchas finas, pack 3 x 100 g≈ 3,59 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
Más carnicería
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene pechuga de pavo en lonchas?
- 100 g de pechuga de pavo en lonchas aportan 100 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene pechuga de pavo en lonchas?
- 19 g de proteína por 100 g, con 1,5 g de hidratos de carbono y 2 g de grasa.
- ¿Pechuga de pavo en lonchas tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: USDA FoodData Central y BEDCA (energía y macronutrientes); vitaminas y minerales, CIQUAL 2020 (ANSES), Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, tal como se vende; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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