Piña: calorías y valor nutricional
100 g de piña aportan 54 kcal, 0,3 g de proteína, 11,7 g de hidratos de carbono (10,5 g de azúcares), 0,3 g de grasa y 1,2 g de fibra. 1 rodaja (unos 80 g) son 43 kcal.
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | 1 rodaja |
|---|---|---|
| Energía | 54 kcal | 43 kcal |
| Proteína | 0,3 g | 0,2 g |
| Hidratos de carbono | 11,7 g | 9,4 g |
| de los cuales azúcares | 10,5 g | 8,4 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,2 g |
| de la cual saturada | 0 g | 0 g |
| Fibra | 1,2 g | 1 g |
| Sal | 0,01 g | 0,01 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Piña es rico en vit. c, manganeso y fuente de selenio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 11 µg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina K | 0 µg | 1 % |
| Vitamina C | 46 mg | 58 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg | 2 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,4 mg | 2 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folato (B9) | 20 µg | 10 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 140 mg | 7 % |
| Calcio | 8 mg | 1 % |
| Fósforo | 8 mg | 1 % |
| Magnesio | 15 mg | 4 % |
| Hierro | 0,2 mg | 1 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Cobre | 0,1 mg | 6 % |
| Manganeso | 0,8 mg | 42 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
12 mg
Recetas con piña
Arroz frito tailandés con piña, tofu y anacardos
25 min804 kcal41 g prot.
Asam laksa: sopa ácida de estornino con fideos de arroz, piña y menta
45 min602 kcal41 g prot.
Batido de piña, coco y hierbabuena
5 min175 kcal1 g prot.
Batido tropical de piña, mango y kéfir
5 min357 kcal13 g prot.
Brochetas de fruta con dip de yogur y canela
10 min233 kcal6 g prot.
Brochetas de gambón, piña y pimiento con arroz jazmín
30 min534 kcal41 g prot.
Brochetas de pavo y piña con arroz
25 min501 kcal41 g prot.
Canh chua: sopa agria vietnamita de gambas con piña y tomate
30 min571 kcal39 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Media piña (~400 g comestible)≈ 1,49 €
- Piña en rodajas (fresca), tarrina 400 g≈ 2,99 €
- Piña pelada entera (fresca), envase (~700 g)≈ 3,99 €
- Piña, pieza (~800 g comestible)≈ 2,49 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene piña?
- 100 g de piña aportan 54 kcal; 1 rodaja (unos 80 g), 43 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene piña?
- 0,3 g de proteína por 100 g, con 11,7 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasa.
- ¿Piña tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 13002, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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