Orégano seco: calorías y valor nutricional
100 g de orégano seco aportan 265 kcal, 9 g de proteína, 26,6 g de hidratos de carbono (4,1 g de azúcares), 4,3 g de grasa y 42,5 g de fibra.
Foto: Misterneedlemouse, CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 265 kcal |
| Proteína | 9 g |
| Hidratos de carbono | 26,6 g |
| de los cuales azúcares | 4,1 g |
| Grasa | 4,3 g |
| de la cual saturada | 1,6 g |
| Fibra | 42,5 g |
| Sal | 0,06 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: fuente de proteínas, alto contenido de fibra, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Orégano seco es rico en vit. k, hierro, manganeso, calcio, vit. e, folato, b6, magnesio, potasio, cobre, b3, b2 y fuente de zinc, fósforo, vit. a, b1, b5 (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 168 µg | 21 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 18,3 mg | 153 % |
| Vitamina K | 622 µg | 829 % |
| Vitamina C | 2 mg | 3 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,18 mg | 16 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,53 mg | 38 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 6,1 mg | 38 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,9 mg | 15 % |
| Vitamina B6 | 1,04 mg | 74 % |
| Folato (B9) | 237 µg | 119 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 1260 mg | 63 % |
| Calcio | 1600 mg | 200 % |
| Fósforo | 148 mg | 21 % |
| Magnesio | 270 mg | 72 % |
| Hierro | 36,8 mg | 263 % |
| Zinc | 2,7 mg | 27 % |
| Cobre | 0,6 mg | 63 % |
| Manganeso | 5 mg | 250 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
2 g
Grasa monoinsaturada
1 g
Grasa poliinsaturada
1 g
Omega-3 EPA + DHA
0 mg
Recetas con orégano seco
Abadejo al estilo cajún con arroz y alubias negras
30 min535 kcal41 g prot.
Abadejo al microondas con calabacín, tomate y orégano
20 min394 kcal36 g prot.
Adobo arequipeño de cerdo con pan y ensalada
120 min511 kcal36 g prot.
Ajiaco colombiano de pollo
50 min618 kcal44 g prot.
Alambre de ternera con pimientos, cebolla y queso
25 min629 kcal49 g prot.
Albóndigas de lentejas en salsa de tomate con espaguetis integrales
40 min631 kcal28 g prot.
Albóndigas de pavo rellenas de mozzarella con tomate y puré de patata
45 min604 kcal39 g prot.
Albóndigas de ternera en caldillo de chipotle con patata
50 min591 kcal44 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Orégano seco, bote 8 g≈ 0,79 €
- Orégano seco, 15 g≈ 0,99 €
- Orégano seco, bolsa 30 g≈ 1,79 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
Más despensa
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene orégano seco?
- 100 g de orégano seco aportan 265 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene orégano seco?
- 9 g de proteína por 100 g, con 26,6 g de hidratos de carbono y 4,3 g de grasa.
- ¿Orégano seco tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: USDA FoodData Central y BEDCA (energía y macronutrientes); vitaminas y minerales, CIQUAL 2020 (ANSES), Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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