Queso feta: calorías y valor nutricional
100 g de queso feta aportan 264 kcal, 14,2 g de proteína, 4,1 g de hidratos de carbono (0 g de azúcares), 21,3 g de grasa y 0 g de fibra.
Foto: Autor en Wikimedia Commons (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 3.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 264 kcal |
| Proteína | 14,2 g |
| Hidratos de carbono | 4,1 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Grasa | 21,3 g |
| de la cual saturada | 14,7 g |
| Fibra | 0 g |
| Sal | 2,27 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, bajo contenido de azúcares.
Vitaminas y minerales
Queso feta es rico en yodo y fuente de calcio, fósforo, vit. a, b12, b2, selenio, b3 (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 215 µg | 27 % |
| Vitamina D | 0,1 µg | 3 % |
| Vitamina E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamina K | 4 µg | 6 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,02 mg | 1 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,27 mg | 19 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 2,5 mg | 16 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,01 mg | 0 % |
| Folato (B9) | 19 µg | 9 % |
| Vitamina B12 | 0,5 µg | 21 % |
| Potasio | 66 mg | 3 % |
| Calcio | 220 mg | 28 % |
| Fósforo | 190 mg | 27 % |
| Magnesio | 12 mg | 3 % |
| Hierro | 0,1 mg | 1 % |
| Zinc | 1,2 mg | 12 % |
| Cobre | 0 mg | 4 % |
| Manganeso | 0 mg | 1 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 80 µg | 53 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
15 g
Grasa monoinsaturada
4 g
Grasa poliinsaturada
1 g
Omega-3 EPA + DHA
13 mg
Recetas con queso feta
Avena salada al tomate con huevo cuajado, comino y feta
15 min391 kcal18 g prot.
Banitsa búlgara de huevo, yogur y queso
50 min417 kcal21 g prot.
Börek de carne picada y espinacas con salsa de yogur
55 min571 kcal41 g prot.
Briam griego de verduras al horno con alubias y feta
70 min634 kcal25 g prot.
Brochetas de tomate cherry, pepino y feta con orégano
10 min146 kcal5 g prot.
Calabaza a la brasa con lentejas beluga, queso feta y pipas de calabaza
45 min601 kcal29 g prot.
Dakos griego con tomate, feta y huevo duro
15 min337 kcal17 g prot.
Ensalada de cuscús con garbanzos, feta y salsa de yogur
10 min536 kcal28 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Queso feta en dados, 150 g≈ 1,99 €
- Queso feta, 200 g≈ 2,29 €
- Queso feta, tarrina 400 g≈ 4,29 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene queso feta?
- 100 g de queso feta aportan 264 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene queso feta?
- 14,2 g de proteína por 100 g, con 4,1 g de hidratos de carbono y 21,3 g de grasa.
- ¿Queso feta tiene alérgenos?
- Sí: leche (lactosa).
Fuente: USDA FoodData Central y BEDCA (energía y macronutrientes); vitaminas y minerales, CIQUAL 2020 (ANSES), Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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