Granola con almendras: calorías y valor nutricional
100 g de granola con almendras aportan 450 kcal, 10 g de proteína, 60 g de hidratos de carbono (21,7 g de azúcares), 18 g de grasa y 7 g de fibra.
Foto: Bajinra, CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 450 kcal |
| Proteína | 10 g |
| Hidratos de carbono | 60 g |
| de los cuales azúcares | 21,7 g |
| Grasa | 18 g |
| de la cual saturada | 7,1 g |
| Fibra | 7 g |
| Sal | 0,34 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de fibra.
Vitaminas y minerales
Granola con almendras es rico en manganeso, b3, b2, b6, folato, vit. c, b5, b12, b1, hierro, calcio, fósforo, cobre y fuente de yodo, magnesio, potasio, vit. e, selenio, zinc (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 12 µg | 2 % |
| Vitamina D | 0,1 µg | 3 % |
| Vitamina E | 2,3 mg | 19 % |
| Vitamina K | 5 µg | 7 % |
| Vitamina C | 67 mg | 83 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,7 mg | 64 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 1,17 mg | 84 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 15 mg | 94 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 5 mg | 83 % |
| Vitamina B6 | 1,17 mg | 84 % |
| Folato (B9) | 167 µg | 84 % |
| Vitamina B12 | 2,1 µg | 83 % |
| Potasio | 390 mg | 20 % |
| Calcio | 340 mg | 43 % |
| Fósforo | 277 mg | 40 % |
| Magnesio | 102 mg | 27 % |
| Hierro | 6,1 mg | 43 % |
| Zinc | 1,8 mg | 18 % |
| Cobre | 0,3 mg | 32 % |
| Manganeso | 2,2 mg | 110 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 44 µg | 29 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
7 g
Grasa monoinsaturada
8 g
Grasa poliinsaturada
3 g
Omega-3 EPA + DHA
11 mg
Recetas con granola con almendras
Banana split de desayuno con queso batido y frutos rojos
5 min387 kcal19 g prot.
Bol de crema de tofu sedoso con kiwi, fresas y granola
7 min320 kcal13 g prot.
Bol de yogur con granola y frutos rojos
5 min392 kcal22 g prot.
Nachos de manzana con skyr, crema de cacahuete y chocolate negro
7 min348 kcal17 g prot.
Smoothie bowl de frutos rojos y plátano con skyr
5 min359 kcal23 g prot.
Smoothie bowl de pitahaya y plátano con kéfir, skyr y granola
7 min394 kcal17 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Granola con almendras, 375 g≈ 2,49 €
- Granola con almendras, paquete 500 g≈ 3,19 €
- Granola con almendras, paquete 750 g≈ 4,59 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
Más despensa
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene granola con almendras?
- 100 g de granola con almendras aportan 450 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene granola con almendras?
- 10 g de proteína por 100 g, con 60 g de hidratos de carbono y 18 g de grasa.
- ¿Granola con almendras tiene alérgenos?
- Sí: gluten, frutos de cáscara.
Fuente: USDA FoodData Central y BEDCA (energía y macronutrientes); vitaminas y minerales, CIQUAL 2020 (ANSES), Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, tal como se vende; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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