Bol de kéfir con plátano, cacao y cacahuetes
Kéfir batido con cacao puro, con rodajas de plátano, copos de avena y cacahuetes tostados: un bol con sabor a batido de chocolate y probióticos naturales.
- 5 min · fácil
- 1 ración
- ≈ 1,24 € por ración (estimado)
- 413
- kcal
- 16 g
- Proteína
- 45 g
- Carbos
- 18 g
- Grasas
Ingredientes · 1 ración
- Kéfir natural250 g
- Cacao puro en polvo (sin azúcar)1 cucharadita colmada5 g
- Plátano1 plátano pequeño100 g (1 plátano)
- Copos de avena2 cucharadas colmadas20 g
- Cacahuetes tostados peladosun puñadito12 g
Utensilios: bol, varillas pequeñas o tenedor, cuchillo.
Preparación
Bate el kéfir con el cacao en el bol con unas varillas pequeñas o un tenedor hasta que no queden grumos.
Corta el plátano en rodajas.
Añade la avena al kéfir y deja reposar 2–3 minutos para que se ablande un poco.
Cubre con el plátano y los cacahuetes troceados.
Información nutricional
- Energía
- 413 kcal
- Proteína
- 15,7 g
- Carbohidratos
- 45,1 g
- Grasas
- 17,7 g
- Fibra
- 7,1 g
- Azúcares
- 25,2 g
- Grasa saturada
- 7,6 g
- Sal
- 0,32 g
Alérgenos: leche (lactosa), gluten, cacahuetes. Puede contener trazas de frutos de cáscara. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.
Foto: Daderot, CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)
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