Aceite de oliva suave: calorías y valor nutricional
100 g de aceite de oliva suave aportan 899 kcal, 0 g de proteína, 0 g de hidratos de carbono (0 g de azúcares), 99,9 g de grasa y 0 g de fibra.
Foto: margenauer from Pixabay, CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 899 kcal |
| Proteína | 0 g |
| Hidratos de carbono | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Grasa | 99,9 g |
| de la cual saturada | 15,2 g |
| Fibra | 0 g |
| Sal | 0,01 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: bajo contenido de azúcares, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Aceite de oliva suave es rico en vit. e, vit. k y fuente de selenio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 35 µg | 4 % |
| Vitamina D | 0,1 µg | 3 % |
| Vitamina E | 22,3 mg | 186 % |
| Vitamina K | 58 µg | 77 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B6 | 0 mg | 0 % |
| Folato (B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 0 mg | 0 % |
| Calcio | 0 mg | 0 % |
| Fósforo | 0 mg | 0 % |
| Magnesio | 0 mg | 0 % |
| Hierro | 0 mg | 0 % |
| Zinc | 0 mg | 0 % |
| Cobre | 0 mg | 1 % |
| Manganeso | 0 mg | 0 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
15 g
Grasa monoinsaturada
73 g
Grasa poliinsaturada
7 g
Omega-3 EPA + DHA
10 mg
Recetas con aceite de oliva suave
Atún salteado al wok con brocolini y sésamo, con arroz
25 min565 kcal52 g prot.
Balaleet emiratí: fideos dulces con cardamomo y tortilla fina
25 min520 kcal22 g prot.
Barritas de granola al horno con cacahuetes y pasas
40 min252 kcal7 g prot.
Bizcocho de cacao y calabacín
60 min209 kcal6 g prot.
Bizcocho de naranja con harina de arroz
50 min226 kcal5 g prot.
Bizcocho de té matcha y yogur con harina de avena
50 min217 kcal8 g prot.
Bizcocho de zanahoria y nueces con harina de espelta
60 min262 kcal7 g prot.
Bizcocho ligero de yogur, limón y aceite de oliva
50 min233 kcal6 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Aceite de oliva suave, botella 1 L (916 g)≈ 6,49 €
- Aceite de oliva suave, garrafa 3 L (2,75 kg)≈ 18,99 €
- Aceite de oliva suave, garrafa 5 L (4,58 kg)≈ 30,99 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene aceite de oliva suave?
- 100 g de aceite de oliva suave aportan 899 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene aceite de oliva suave?
- 0 g de proteína por 100 g, con 0 g de hidratos de carbono y 99,9 g de grasa.
- ¿Aceite de oliva suave tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 17270, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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