Bol de cereales integrales con leche, plátano y nueces

Ingredientes · 1 ración

• 
  Cereales de copos integrales de trigo y arroz1 bol mediano40 g
• 
  Leche semidesnatada250 ml
• 
  Plátanomedio plátano grande80 g
• 
  Nueces peladas2 nueces8 g

Utensilios: bol, cuchillo.

Preparación

1. 1

   Pon los copos integrales en el bol.

2. 2

   Corta el plátano en rodajas y trocea las nueces con las manos o el cuchillo.

3. 3

   Vierte la leche fría (o templada, si lo prefieres) sobre los cereales.

4. 4

   Reparte el plátano y las nueces por encima y tómalo enseguida, antes de que los copos se ablanden.

Información nutricional

Energía

391 kcal

Proteína

14,7 g

Carbohidratos

60,2 g

Grasas

10,1 g

Fibra

4 g

Azúcares

31,3 g

Grasa saturada

3,4 g

Sal

0,74 g

Alérgenos: gluten, leche (lactosa), frutos de cáscara. Puede contener trazas de soja. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.

Foto: RebecaLR (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada