Melocotón: calorías y valor nutricional
100 g de melocotón aportan 46 kcal, 1,1 g de proteína, 9 g de hidratos de carbono (8,2 g de azúcares), 0,3 g de grasa y 1,6 g de fibra. 1 melocotón (unos 150 g) son 69 kcal.
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Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | 1 melocotón |
|---|---|---|
| Energía | 46 kcal | 69 kcal |
| Proteína | 1,1 g | 1,7 g |
| Hidratos de carbono | 9 g | 13,5 g |
| de los cuales azúcares | 8,2 g | 12,2 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,5 g |
| de la cual saturada | 0 g | 0 g |
| Fibra | 1,6 g | 2,4 g |
| Sal | 0,01 g | 0,01 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 27 µg | 3 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamina K | 3 µg | 3 % |
| Vitamina C | 7 mg | 8 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,02 mg | 2 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,05 mg | 3 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,9 mg | 6 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folato (B9) | 4 µg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 215 mg | 11 % |
| Calcio | 7 mg | 1 % |
| Fósforo | 21 mg | 3 % |
| Magnesio | 11 mg | 3 % |
| Hierro | 0,2 mg | 1 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Cobre | 0,1 mg | 8 % |
| Manganeso | 0,1 mg | 3 % |
| Selenio | 0 µg | 0 % |
| Yodo | 0 µg | 0 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
0 mg
Recetas con melocotón
Batido casero alto en proteína con leche en polvo, melocotón y vainilla
5 min337 kcal23 g prot.
Bol de kéfir con melocotón, avena tostada y hierbabuena
8 min379 kcal14 g prot.
Carbonada criolla argentina con calabaza y maíz
90 min572 kcal38 g prot.
Carbonada criolla de ternera con calabaza y melocotón
100 min665 kcal47 g prot.
Ensalada de melocotón, pollo, rúcula y queso fresco
15 min388 kcal42 g prot.
Ensalada de melón, melocotón y arándanos con menta
10 min161 kcal4 g prot.
Filetes de cerdo a la plancha con melocotón asado y ensalada de rúcula
20 min541 kcal46 g prot.
Melocotón asado con ricotta y almendras
25 min224 kcal8 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Melocotón a granel, 1 pieza (~150 g)≈ 0,40 €
- Melocotones, bandeja 4 unidades (~600 g)≈ 1,79 €
- Melocotones, cesta 1 kg≈ 2,49 €
- Melocotones, caja 2 kg≈ 4,49 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene melocotón?
- 100 g de melocotón aportan 46 kcal; 1 melocotón (unos 150 g), 69 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene melocotón?
- 1,1 g de proteína por 100 g, con 9 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasa.
- ¿Melocotón tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 13043, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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