Nectarina: calorías y valor nutricional
100 g de nectarina aportan 46 kcal, 1,2 g de proteína, 8,9 g de hidratos de carbono (7,9 g de azúcares), 0,3 g de grasa y 1,7 g de fibra. 1 nectarina (unos 140 g) son 64 kcal.
Foto: albastrica mititica (se abre en otra pestaña), CC BY 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | 1 nectarina |
|---|---|---|
| Energía | 46 kcal | 64 kcal |
| Proteína | 1,2 g | 1,7 g |
| Hidratos de carbono | 8,9 g | 12,5 g |
| de los cuales azúcares | 7,9 g | 11 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,4 g |
| de la cual saturada | 0 g | 0 g |
| Fibra | 1,7 g | 2,4 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 25 µg | 3 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 6 % |
| Vitamina K | 2 µg | 3 % |
| Vitamina C | 5 mg | 7 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg | 2 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folato (B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 201 mg | 10 % |
| Calcio | 3 mg | 0 % |
| Fósforo | 27 mg | 4 % |
| Magnesio | 8 mg | 2 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Cobre | 0,1 mg | 8 % |
| Manganeso | 0,1 mg | 3 % |
| Selenio | 1 µg | 2 % |
| Yodo | 0 µg | 0 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
0 mg
Recetas con nectarina
Formatos y precio orientativo
- Nectarina a granel, 1 pieza (~140 g)≈ 0,38 €
- Nectarinas, bandeja 4 unidades (~560 g)≈ 1,69 €
- Nectarinas, cesta 1 kg≈ 2,59 €
- Nectarinas, caja 2 kg≈ 4,69 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene nectarina?
- 100 g de nectarina aportan 46 kcal; 1 nectarina (unos 140 g), 64 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene nectarina?
- 1,2 g de proteína por 100 g, con 8,9 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasa.
- ¿Nectarina tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 13030, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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