Avellanas tostadas: calorías y valor nutricional
100 g de avellanas tostadas aportan 691 kcal, 14,4 g de proteína, 5,2 g de hidratos de carbono (4,3 g de azúcares), 66 g de grasa y 9,4 g de fibra.
Foto: Fir0002 at English Wikipedia (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 3.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 691 kcal |
| Proteína | 14,4 g |
| Hidratos de carbono | 5,2 g |
| de los cuales azúcares | 4,3 g |
| Grasa | 66 g |
| de la cual saturada | 4,5 g |
| Fibra | 9,4 g |
| Sal | 0 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de fibra, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Avellanas tostadas es rico en manganeso, cobre, vit. e, magnesio, b6, fósforo, folato, potasio, hierro, b1 y fuente de b3, zinc, calcio, b5 (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 6 µg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 15,3 mg | 128 % |
| Vitamina C | 4 mg | 5 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,34 mg | 31 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,12 mg | 9 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 4,4 mg | 28 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,9 mg | 15 % |
| Vitamina B6 | 0,62 mg | 44 % |
| Folato (B9) | 88 µg | 44 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 755 mg | 38 % |
| Calcio | 123 mg | 15 % |
| Fósforo | 310 mg | 44 % |
| Magnesio | 173 mg | 46 % |
| Hierro | 4,4 mg | 31 % |
| Zinc | 2,5 mg | 25 % |
| Cobre | 1,8 mg | 175 % |
| Manganeso | 5,6 mg | 278 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
5 g
Grasa monoinsaturada
47 g
Grasa poliinsaturada
8 g
Omega-3 EPA + DHA
0 mg
Recetas con avellanas tostadas
Bircher muesli de manzana rallada, yogur y avellanas
10 min401 kcal14 g prot.
Brochetas de fruta con dip de skyr a la vainilla y avellanas
10 min349 kcal22 g prot.
Crema casera de cacao y avellanas con fresas
15 min156 kcal4 g prot.
Crema de chirivía con dados de pavo y avellanas
35 min482 kcal38 g prot.
Crumble de pera y jengibre con avellanas
35 min256 kcal4 g prot.
Ensalada de coles de Bruselas crudas con manzana, manchego, avellanas y huevo
20 min496 kcal21 g prot.
Ensalada de endibias con pavo, pera y avellanas
15 min382 kcal37 g prot.
Ensalada templada de solomillo de pavo con romanesco asado y avellanas
30 min556 kcal48 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Avellanas tostadas, bolsa 100 g≈ 1,69 €
- Avellanas tostadas, paquete 200 g≈ 2,99 €
- Avellanas tostadas, bolsa 500 g≈ 6,99 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene avellanas tostadas?
- 100 g de avellanas tostadas aportan 691 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene avellanas tostadas?
- 14,4 g de proteína por 100 g, con 5,2 g de hidratos de carbono y 66 g de grasa.
- ¿Avellanas tostadas tiene alérgenos?
- Sí: frutos de cáscara. Puede contener trazas de cacahuetes.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 15033, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, tal como se vende; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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