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Vaso de cristal con batido morado oscuro con arándanos negros por encima visto desde arriba
MeriendaDesayunoVegetariana

Batido de recuperación de picotas, kéfir y avena

Picotas deshuesadas batidas con kéfir, skyr, copos de avena y vainilla: hidratos, proteína y el rojo intenso de la cereza para después de entrenar.

  • 8 min · fácil
  • 1 ración
  • ≈ 1,99 € por ración (estimado)
306
kcal
17 g
Proteína
39 g
Carbos
9 g
Grasas
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Preparando el enlace…

Ingredientes · 1 ración

  • Picotas (cerezas sin rabo)unas 15 picotas120 g
  • Kéfir natural200 g
  • Skyr natural60 g
  • Copos de avena2 cucharadas20 g
  • Aroma de vainillaunas gotas1 ml

Utensilios: batidora de vaso, deshuesador o cuchillo.

Preparación

  1. Lava las picotas y quítales el hueso con un deshuesador o partiéndolas por la mitad.

  2. Pon la avena con el kéfir en la batidora y deja que se hidrate 2 minutos.

  3. Añade las picotas, el skyr y la vainilla, y bate 1 minuto, hasta que quede liso.

  4. Tómalo en la media hora siguiente al entrenamiento.

Información nutricional

Energía
306 kcal
Proteína
16,7 g
Carbohidratos
38,8 g
Grasas
8,8 g
Fibra
3,9 g
Azúcares
21,4 g
Grasa saturada
4,9 g
Sal
0,32 g

Alérgenos: leche (lactosa), gluten. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.

Foto: Laya Kudaravalli (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada

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