Sándwich mixto a la plancha con tomate

Ingredientes · 1 ración

• 
  Pan integral de molde2 rebanadas55 g
• 
  Jamón cocido extra en lonchas1 loncha20 g
• 
  Queso emmental1–2 lonchas25 g
• 
  Aceite de oliva virgen extra3 g
• 
  Tomatemedio tomate80 g
• 
  Orégano secouna pizca0,2 g

Utensilios: plancha o sartén, pincel, espátula.

Preparación

1. 1

   Monta el sándwich con el jamón y el queso entre las dos rebanadas.

2. 2

   Pincela el pan por fuera con el aceite.

3. 3

   Hazlo en la plancha a fuego medio 2–3 minutos por cada lado, presionando con la espátula, hasta que esté dorado y el queso fundido.

4. 4

   Sirve partido en diagonal con el tomate en rodajas espolvoreado con orégano.

Información nutricional

Energía

296 kcal

Proteína

18,7 g

Carbohidratos

24,8 g

Grasas

13,2 g

Fibra

4,4 g

Azúcares

5,3 g

Grasa saturada

6,2 g

Sal

1,17 g

Alérgenos: gluten, leche (lactosa). Puede contener trazas de sésamo, soja. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.

Foto: WordRidden (se abre en otra pestaña), CC BY 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada