Tostas crujientes de cereales: calorías y valor nutricional
100 g de tostas crujientes de cereales aportan 379 kcal, 10 g de proteína, 73,7 g de hidratos de carbono (6,4 g de azúcares), 3,6 g de grasa y 4,4 g de fibra.
Foto: Shisma (se abre en otra pestaña), CC BY 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 379 kcal |
| Proteína | 10 g |
| Hidratos de carbono | 73,7 g |
| de los cuales azúcares | 6,4 g |
| Grasa | 3,6 g |
| de la cual saturada | 1 g |
| Fibra | 4,4 g |
| Sal | 1,43 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: fuente de fibra.
Vitaminas y minerales
Tostas crujientes de cereales es rico en b3, b1, b2, b6, manganeso, folato y fuente de fósforo (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 4 µg | 1 % |
| Vitamina E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,77 mg | 70 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,8 mg | 57 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 11,5 mg | 72 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,7 mg | 12 % |
| Vitamina B6 | 0,8 mg | 57 % |
| Folato (B9) | 87 µg | 44 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 254 mg | 13 % |
| Calcio | 42 mg | 5 % |
| Fósforo | 131 mg | 19 % |
| Magnesio | 30 mg | 8 % |
| Hierro | 1 mg | 7 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Manganeso | 1 mg | 50 % |
| Selenio | 3 µg | 5 % |
| Yodo | 5 µg | 3 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
1 g
Grasa monoinsaturada
1 g
Grasa poliinsaturada
1 g
Omega-3 EPA + DHA
6 mg
Recetas con tostas crujientes de cereales
Knäckebröd sueco con huevo duro, pepino y huevas
15 min389 kcal24 g prot.
Pane frattau sardo con tomate y huevos poché
25 min437 kcal23 g prot.
Paté de champiñones y nueces al tomillo con tostas de centeno
20 min287 kcal11 g prot.
Rillettes de caballa ahumada con queso batido y eneldo sobre rodajas de pepino
10 min224 kcal14 g prot.
Rollitos de rosbif con pepinillo, mostaza a la antigua y canónigos
10 min150 kcal14 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Tostas crujientes de cereales, paquete 125 g≈ 1,09 €
- Tostas crujientes de cereales, paquete 250 g≈ 1,89 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene tostas crujientes de cereales?
- 100 g de tostas crujientes de cereales aportan 379 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene tostas crujientes de cereales?
- 10 g de proteína por 100 g, con 73,7 g de hidratos de carbono y 3,6 g de grasa.
- ¿Tostas crujientes de cereales tiene alérgenos?
- Sí: gluten. Puede contener trazas de sésamo, leche (lactosa).
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 7410, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, tal como se vende; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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